CHINA Henan Aile Industry CO.,LTD. Unternehmensnachrichten

Die meisten Leute würden dass zustimmen, Sie im Allgemeinen nicht helfen können, wem Sie in sich verlieben. Aber unter bestimmten Umständen, wünschten möglicherweise Sie, das nicht der Fall waren. Möglicherweise lieben Sie jemand, das nicht der gleichen Weise über Sie glaubt. „Die Sehnsucht, die einseitige Liebe begleitet, kann seelisches Wohlbefinden beeinflussen und viel Unbehagen verursachen,“ erklärt Kim Egel, eine Heirat und Familientherapeuten in San Diego. Unabhängig davon die Situation ist Liebe ein schwieriges Gefühl. Und selbst wenn es klar ist, dass ein Verhältnis Sie keine Bevorzugungen tut, kann sich es unmöglich fühlen, Ihre Gefühle einfach abzustellen. Diese Spitzen können Ihnen helfen, den Prozess von vorwärts sich bewegen zu beginnen.1. Bestätigen Sie die Wahrheit der Situation Optimismus ist kein schlechtes Merkmal. Tatsächlich gilt die Fähigkeit, an zu halten, um in den schwierigen oder schmerzlichen Situationen zu hoffen gewöhnlich als ein Zeichen der persönlichen Stärke. Aber, wenn es um Kämpfenverhältnisse geht, ist es hilfreicher, die anwesende Wirklichkeit als die Zukunft zu betrachten, die Sie sich vorstellen. Die Person, die Sie lieben, glaubt möglicherweise nicht der gleichen Weise. Oder möglicherweise fühlen sich Sie wild in der Liebe während der vertrauten Momente aber, den Rest Ihrer Zeit zu verbringen zusammen vorbei anderer Meinung seiend gerade über alles. Wenn Sie glauben, bedeutet aufgebend auf Ihrem Verhältnis oder Liebe für jemand, dass Sie ausgefallen sind, denken Sie wieder. Er nimmt Mut und Selbstbewusstsein, dieses zu erkennen. Sie haben einen positiven Schritt in Richtung zum Selbstwachstum unternommen. 2. Identifizieren Sie Verhältnis-Bedarf---und Deal Breakers Das Werfen eines vorsichtigen Blicks auf, was Sie von einem Verhältnis wünschen sowie was Sie absolut nicht wünschen, kann Ihnen helfen, die Weisen festzulegen, die ein Liebesinteresse möglicherweise nicht das beste Match ist. Sagen Sie, dass Sie und Ihre FWB ein großes Sachengehen haben. Mehr Zeit Sie zusammen aufwenden, glauben Ihnen angeschlossen. Schließlich verwirklichen Sie, dass Sie sich in sie verliebt haben. Aber es gibt eine große Frage: Tage, manchmal eine Woche oder mehr, ohne Sie häufig überschreiten hörend von ihnen. Sie schicken ihnen Facebook-Mitteilungen und -mitteilung, die sie online sein, aber es gibt noch keine Antwort. Wenn Sie guten Kommunikation in den Verhältnissen geben, ist ihre Unfähigkeit, an Sie zurück zu gelangen zügig ein ziemlich guter Indikator, dass sie kein gutes Paar sind. Wenn Sie die Weisen jemand erkennen, lieben Sie nicht durchaus erfüllen Ihren Bedarf, Sie hätten möglicherweise eine einfachere Zeit, die über Ihren Gefühlen erhält.3.Accept was die Liebe bedeutet zu Ihnen „Etwas Lieben verkratzten möglicherweise immer an Ihrem Herzen,“ sagt Egel. „Einige Verhältnisse, besonders die, die ein wesentlicher Bestandteil Wachstum zu den Angelzeiten in unsere Leben waren, Faden durch die inneren Voraussetzungen von, wem wir werden.“ Das Lassen gehen von einer bedeutungsvollen Liebe kann Sie glauben lassen, wie Sie auch gehen von alles lassen, das sie einmal war. Aber versuchen Sie, die Gelegenheit wahrzunehmen, die guten Sachen über das Verhältnis, einschließlich alles zu bestätigen, das Sie möglicherweise von ihm gelernt. Validieren Sie jene Gefühle. Geben Sie ihnen Raum in Ihrem Herzen. Die Leugnung Ihrer Gefühle oder ihrer Bedeutung kann Sie zurück halten. Ihre Erfahrung zu ehren und das Lassen jener intensiven Gefühle werden Teil Ihrer Vergangenheit können Ihnen helfen anzufangen, Frieden zu finden und vorwärts sich zu bewegen. Was mehr ist, kann die Anerkennung der letzten Bedeutung Ihrer Liebe Ihnen helfen, zu sehen, wie es Sie nicht mehr dient. ein, wer nicht Ihre Gefühle zurückbringt, kann Sie begrenzen. Wenn Sie auf jemand fest bleiben, können Sie ein Verhältnis zu nicht haben, Sie haben wahrscheinlich die schwere Zeit Glück mit jemand anderem finden. Selbst wenn Sie zu ernstem nichts bereit sich fühlen, kann zufällige Datierung Ihnen helfen, dort zu verwirklichen sind viel von großen Leuten dort draussen. Sobald Sie bis jetzt mehr ernsthaft wünschen, prüfte möglicherweise das Finden des rechten Partners noch die Herausforderung. Es dauert häufig einige Zeit. Die Datierung von Frustrationen kann es machen besonders reizend, auf der Person zu bleiben, die Sie bereits lieben. Aber legen Sie an vorwärts schauen, nicht zurück in Ihre Vergangenheit fest, selbst wenn es zuerst schwierig ist. Wenn niemand ziemlich recht sich fühlt, benötigen möglicherweise Sie noch Zeit, durch Ihr verweilendes Zubehör zu arbeiten. Es ist tadellos fein, zufällige Verhältnisse beim Erledigen dieser Arbeit zu genießen. Aber behandeln Sie diese Situationen mit Integrität: Seien Sie offen und ehrlich über, nach was Sie suchen und was Sie z.Z. in der Lage sind, zu geben.  

    CBT hebt hervor, wie negative Gedanken zu negative Gefühle und Aktionen führen können. Aber, wenn Sie reframe Ihre Gedanken auf eine positivere Art, es zu positivere Gefühle und hilfreiches Verhalten führen können. Ihr Therapeut bringt Ihnen bei, wie man Änderungen vornimmt, die Sie im Augenblick einführen können. Diese sind Fähigkeiten, die Sie fortsetzen können, um für den Rest Ihres Lebens zu verwenden. Abhängig von der Frage beschäftigen Sie und Ihre Ziele, dort sind einige Weisen, sich CBT zu nähern. Was Ansatz Ihr Therapeut wählt, umfasst er: Bestimmung von spezifischen Problemen oder von Fragen in Ihrem Alltagsleben Bewusst werden unproduktiven gedachten Mustern und wie sie Ihr Leben auswirken können Bestimmung das negative Denken und die Umgestaltung es auf eine Art, die ändert, wie Sie sich fühlen Lernen neues Verhalten und das Setzen sie in Praxis Nach dem Sprechen mit Ihnen und dem Lernen mehr über die Frage, die Sie Hilfe bei, Ihr Therapeut wünschen, entscheidet sich auf den besten CBTstrategien zu verwenden. Einige der Techniken, die mit CBT häufig am benutztesten sind, schließen die folgenden 9 Strategien ein:1. Kognitive Umstrukturierung oder Reframing Dieses bezieht mit ein, einen harten Blick auf negative gedachte Muster zu werfen. Möglicherweise neigen Sie über-zu generalisieren, das schlechteste geschieht anzunehmen, oder setzen Sie weit zu viel Bedeutung auf Nebensaechlichkeiten. Das Denken dieser Weise kann beeinflussen, was Sie tun und es eine selbsterfüllende Prophezeiung sogar werden kann. Ihr Therapeut fragt nach Ihrem Gedankenprozeß in bestimmten Situationen, also können Sie negative Muster identifizieren. Sobald Sie sie berücksichtigen, können Sie lernen, wie zum reframe jene Gedanken also sie positiver und produktiv sind. Zum Beispiel: „Ich brannte den Bericht durch, weil ich“ kann „dieser Bericht werden war nicht meine beste Arbeit total unbrauchbar bin, aber ich ein wertvoller Angestellter bin und ich beitrage in vielerlei Hinsicht.“2. Geführte Entdeckung In geführter Entdeckung macht sich der Therapeut mit Ihrem Standpunkt bekannt. Dann stellen sie die Fragen, die entworfen sind, um Ihren Glauben anzufechten und Ihr Denken zu erweitern. Sie würden gebeten möglicherweise, Beweise, die Ihre Annahmen stützt, sowie Beweise zu liefern, die nicht tut. Im Prozess lernen Sie haben, Sachen von anderen Perspektiven, besonders eine zu sehen, dass Sie möglicherweise nicht vorher betrachtet. Dieses kann Ihnen helfen, einen hilfreicheren Weg zu wählen.3. Konfrontationstherapie Konfrontationstherapie kann verwendet werden, um Furcht und Phobien zu konfrontieren. Der Therapeut setzt Sie langsam den Sachen aus, die Furcht oder Angst erregen, bei der Lieferung von Anleitung auf, wie man mit ihnen im Moment fertig wird. Dieses kann in den kleinen Erhöhungen getan werden. Schließlich kann Belichtung Sie in Ihren fertig werdenen Fähigkeiten weniger verletzbar und überzeugter dich fühlen lassen.4. Zapfen und Gedankenaufzeichnungen Schreiben ist eine altehrwürdige Weise der Kontaktierung Ihre eigenen Gedanken. Ihr Therapeut bittet möglicherweise Sie, negative Gedanken, die zu Ihnen zwischen Sitzungen auftraten, sowie positive Gedanken aufzulisten, die Sie stattdessen wählen können. Eine andere schreibende Übung ist, die neuen Gedanken und das neue Verhalten im Auge zu behalten, die Sie in Praxis seit der letzten Sitzung sich setzen. Das Einsetzen sie in Schreiben kann Ihnen helfen, zu sehen, wie weit Sie gekommen sind.5. Tätigkeitsterminplanungs- und -verhaltenaktivierung Wenn es eine Tätigkeit gibt, die Sie neigen, passendes zu verschieben oder zu vermeiden sich zu fürchten oder, die Angst, es auf Ihrem Kalender erhalten kann helfen. Sobald die Belastung der Entscheidung gegangen wird, sind möglicherweise Sie wahrscheinlicher, durch zu folgen. Die Tätigkeitsterminplanung kann helfen, gute Gewohnheiten herzustellen und reichliche Gelegenheit zur Verfügung zu stellen, zu setzen, was Sie in Praxis gelernt haben.6. Verhaltensexperimente Verhaltensexperimente werden gewöhnlich für Angststörungen verwendet, die das katastrophale Denken miteinbeziehen. Bevor man eine Aufgabe in Angriff nimmt, die Sie normalerweise besorgt macht, werden Sie gebeten, vorauszusagen, was geschieht. Später sprechen Sie, ob die Vorhersage in Erfüllung ging. Im Laufe der Zeit beginnen Sie möglicherweise, zu sehen, dass die vorausgesagte Katastrophe wirklich nicht sehr wahrscheinlich ist zu geschehen. Sie wahrscheinlich beginnen mit Niedrigangstaufgaben und bauen von dort auf.7. Entspannungs- und Stressabbautechniken In CBT Ihnen möglicherweise werden unterrichtet einige Techniken des progressiven Entspannung, wie: tiefe Atemgymnastik Muskelentspannung Bilder Sie lernen praktische Fähigkeiten, um zu helfen, Druck zu senken und Ihre Richtung der Steuerung zu erhöhen. Dieses kann im Umgang mit Phobien, Sozialängsten und anderen Stressors hilfreich sein.8. Rollenspiel Rollenspiel kann Ihnen helfen, durch unterschiedliches Verhalten in den möglicherweise schwierigen Situationen zu arbeiten. Mögliche Szenario heraus spielen kann Furcht vermindern und kann für verwendet werden: Verbessern von Lösen- von Problemenfähigkeiten Gewinnung von Vertrautheit und von Vertrauen in bestimmten Situationen übende Sozialfähigkeiten Selbstsicherheitstraining Verbessern von Kommunikationsfähigkeiten 9. Aufeinander folgender Näherungswert Dieses bezieht mit ein, Aufgaben zu nehmen, die überwältigend brechend scheinen und sie in die kleineren, erreichbareren Schritte. Jeder aufeinander folgende Schritt errichtet nach den vorhergehenden Schritten, so, das Sie Vertrauen, während Sie gehen, Stück für Stück gewinnen.

Warum Ihr Schlaf durch elektrische Lichter ausgewirkt wird Eine neue Studie, die in der Zeitschrift PLOS Biologie veröffentlicht wird, sagt, dass die helle Menschenerfahrung im Alltagsleben schwer Körperrhythmen, mit den ganzen Tag über Zugang zu den elektrischen Lichtern beeinflußt, die mit verringerter Aussetzung zum natürlichen Sonnenlicht kombiniert werden, das zu Unterbrechungen im Schlaf führt. Entsprechend der Studie wirkt die Kombination negativ menschliche Gesundheit, Wohl und Produktivität aus. Die Forschung empfiehlt auch, wie Leute helles Licht und Abend tagsüber ausgesetzt werden sollten, um zu den gesunden Körperrhythmen, zum beruhigenden Schlaf und zur Tageswachsamkeit beizutragen. Zu wissen was Ein internationales Team von den Wissenschaftlern, die von Timothy Brown, Doktor, von der BRITISCHEN Universität von Manchester und von Kenneth Wright, Doktor, von der Universität von Colorado Boulder geführt werden, haben zusammengefügt, was sie sind einer der ersten evidenzbasierten, Konsensempfehlungen für gesunde Tageszeit, des Abends und der Belichtung der Nachtzeit sagen. „Diese Empfehlungen liefern den ersten wissenschaftlichen Konsens, quantitativ, Anleitung für passende tägliche Muster der Belichtung, um gesunde Körperrhythmen, Nachtzeitschlaf zu stützen, und Tageswachsamkeit,“ sagte Brown in einer Aussage. „Dieses stellt jetzt einen klaren Rahmen zur Verfügung, um zu informieren, wie wir jeden Innenraum beleuchten und reicht von den Arbeitsplätzen, von den Bildungsinstituten und von der Gesundheitspflegeeinrichtung zu unseren eigenen Häusern.“ Die Richtlinien werden bedeutet, um Beleuchtung zu helfen und Elektronikindustrien entwerfen gesündere Umwelt und verbessern, wie wir Häuser, Arbeitsplätze und öffentliche Gebäude beleuchten. Die Forscher sagen helle Affekte unsere täglichen Muster des Schlafes und der Wachsamkeit durch eine fachkundige Zelle im Auge unter Verwendung eines lichtempfindlichen Proteins, das melanopsin genannt wird, das zu Proteinen in des den Stangen und in den Kegeln Auges unterschiedlich ist, die Vision stützen (nach, welchen traditionellen Weisen des Messens „von Helligkeit“ basieren). Melanopsin ist für das Licht am empfindlichsten, das in einem spezifischen Teil des Sichtspektrums liegt (blau-cyan-blaues Licht). Das Team entwickelte eine neue helle Messnorm, die zu diesem einzigartigen Eigentum hergestellt wurde, das melanopic gleichwertige Tageslichtbeleuchtungsstärke genannt wurde. Forscher analysierten Daten über einer Strecke der Labor- und Feldstudien, die prüften, dass das neue Maßkonzept die Effekte des Lichtes auf Physiologie des Menschen- und Körperrhythmen zuverlässig voraussagen kann. Indem es so tat, könnte es dem Team erlauben, weit zu bilden die anwendbaren und bedeutungsvollen Empfehlungen hinsichtlich, wie wir verwenden sollten — und nicht verwenden — Licht in unsere Alltagsleben. Die Forscher sagen, dass ihr nächster Schritt Empfehlungen in formale beleuchtende Richtlinien integrieren wird, die sich z.Z. auf Sichtanforderungen eher als Lichteffekte auf Gesundheit und Wohl konzentrieren. Sie erwarten zunehmende Kultiviertheit in LED-Lichttechnik und die Verfügbarkeit von Lichtsensoren der niedrigen Kosten, um die Leichtigkeit zu erhöhen, mit der Leute ihre persönliche Belichtung optimieren können, um ihre eigenen Körperrhythmen gut zu stützen. Wie Schirme Ihre Gesundheit beeinflussen können Eine Studie, die in der Zeitschrift PNAS von der Mitte für zirkadiane und Schlaf-Medizin an Northwestern-Universität Feinberg-medizinischer Fakultät veröffentlicht wird, konzentriert sich auf die negativen Auswirkungen des Lichtes auf Schlaf und menschlicher Gesundheit. Die Forscher fanden, dass schlafend sogar gerade eine Nacht mit einem gedämpften Licht, wie einem Fernseher mit dem Ton weg, die Herzfrequenz und die Blutzuckerspiegel von gesunden jungen Leuten hob. Das gedämpfte Licht kam die Augenlider und störte Schlaf trotz der Themen, die mit ihren Augen schlafen, schloss. Die Studie unterstrich, dass Herzfrequenz gewöhnlich nachts fällt und als die Gehirnreparaturen verlangsamt und den Körper verjüngt. Zahlreiche Studien haben gezeigt, dass eine erhöhte Herzfrequenz nachts ein Risikofaktor für zukünftige Herzkrankheit und frühen Tod sein kann. „Die Ergebnisse von dieser Studie zeigen sind, dass gerade eine einzelne Nacht der Belichtung, zum von Raumbeleuchtung während des Schlafes zu mäßigen Glukose hindern kann und kardiovaskuläre Regelung, die Risikofaktoren für Herzkrankheit, Diabetes, und metabolisches Syndrom,“ der Autor der Studie und der Leiter der Schule von Schlafmedizin, Phyllis Zee, MD, Doktor, sagte nordwestliches jetzt. „Es ist wichtig für Leute, die Menge von Belichtung während des Schlafes zu vermeiden oder herabzusetzen.“ Das nordwestliche Team empfahl, sich keine Lichter auf zu drehen beim Schlafen. Wenn Sie ein Licht auf haben müssen (zum Beispiel, aus Sicherheitsgründen) machen Sie es ein gedämpftes Licht, das näher an dem Boden ist. Sie sagten auch, dass die Farbe des Lichtes wichtig ist. Bernstein oder ein rot-orange Licht regt weniger für das Gehirn an. Benutzen Sie nicht Weiß oder Blaulicht, und halten Sie Licht weit weg von der schlafenden Person. Sie empfehlen auch Stromausfallschatten oder Augenmasken für Leute, die nicht steuern können Licht im Freien, und Sie sollten Ihr Bett bewegen, so, welches das Licht im Freien nicht auf Ihrem Gesicht glänzt.         FEEDBACK:  

Ich stellte immer dar, dass ich durch arbeiten könnte, was auch immer meine Weise allein kam — Ich fiel aus, falsch zu sein. Spät im Jahre 2004, traf ich die Liebe meines Lebens, mein jetzt Ehemann. Wir waren beide, die zu der Zeit aus Heiraten, mit Kindern auf jeder Seite herauskommen. So wusste ich, dass dieses nicht im Begriff war, direkt zu sein. Aber ich wurde nicht für vorbereitet, gerade wie schwierig es sein würde. Wir waren auf ein ländliches Teil von England umgezogen, und die Landschaft lokalisierte. Zwischen dem meine Freunde hinten in London lassend und mit der Familie meines Ehemanns verschmelzend, die gerade durch eine schmerzliche Scheidung gewesen war, fand ich es schwierig fertig zu werden. Ich stieg allmählich in eine schwere Krise ab. Hatte I, das zu der Zeit allem über psychische Gesundheit bekannt ist, ich würde gefangen haben die Zeichen: Angst, unkontrollierbare Gefühle, Hoffnungslosigkeit. Ich fand, dass ich allein sein wollte meistens, trank ich mehr und mehr Alkohol, fing ich an, Panikattacken zu haben, und viele Morgen, fühlte sich es es unternahm eine Herkulesbemühung, ein Bett zu verlassen an. Zusammen mit Verlust der Hoffnung und des Gefühls von eingeschlossen werden, hatte ich meine Richtung der Freude in den Sachen, die ich mochte vorher wurde, wie Kochen, Lesung und Hören Musik tun, verloren. Ich sogar Suizidversuch ein Morgen — welches mich entsetzte, da ich vorher keine Selbstmordideenbildungen gehabt hatte. Er war, als ob mein Gehirn unerwartet von einem Moment zum folgenden leicht schlug, und ich fand mich, dass auf dem Boden meiner Waschküche in Tränen ein Tylenol nach anderen schluckend die Köpfe zusammensteckte. Glücklicherweise fand mein Ehemann mich und brachte mich ins Krankenhaus. Ich wurde von einem Beamten der psychischen Gesundheit gesehen, der überraschend mich nicht mit Krise bestimmte. Er empfahl mich sieht einen Arzt für Allgemeinmedizin, der meinen Selbstmordversuch als bloß Ergebnis der Eheprobleme sah. Sein Rat war, ihm einige Monate zu geben und sehen, wie ich an erhielt. Ich wurde durch dieses verwirrt. Er trat zu mir später auf, dass dieser Doktor — wer in einem ländlichen Teil von England war, in dem es nur sehr wenige schwarze Menschen gibt — hatte keine kulturelle Kompetenz noch ein tiefes Verständnis der Krise. So ging ich ungefähr mein Leben, das versucht, Drama herabzusetzen und die Schmerz zu mich zu halten. Aber es ging nicht weg. Meine Gefühle verschoben sich zwischen tiefe Traurigkeit und Ärger. Ich kämpfte gerade, um meine Augen zu halten, manchmal sich zu öffnen. , Meinen Mund wirklich bewegend sogar sprechen, um die Wörter zu äußern, häufig geglaubt wie zu viel. Er war ganz überwältigend und ich hatte keine Ahnung was, über es zu tun. Ich begann schließlich, einen Therapeuten auf der Empfehlung eines Freunds zu sehen, aber durch diesen Punkt, war die Krise in vollem Gang. Nachdem sie später einen anderen emotionalen Grund einige Wochen geschlagen hatte, war die einzige Lösung, die ich an denken könnte, um eine Trennung von meinem Ehemann zu bitten. Ich überprüfte in ein Hotel mit meinen Kindern und schrie die gesamte Nacht. Morgens fand ich, dass ich nicht physikalisch umziehen könnte, um ein Bett zu verlassen und dieses mich erschrak. Ich rief einen Freund an, der, nachdem es heraus zu meinem Therapeuten für Hilfe erreicht hatte, mich zum Capio-Nachtigall-Krankenhaus in zentralem London kam — eine psychiatrische Klinik. Ich war nach London, ohne zweimal zu denken umgezogen, Beziehungen einer erfolgreiche Karriere öffentlich aufbaute, reiste die Welt und hatte anscheinend ein Leben, das andere von träumten. Aber dort war saß ich und auf der Seite des Betts, während die Krankenschwester mich herein überprüfte und mich wunderte, wie es um dieses gegangen war. Die Krankenschwester dann fragte mich, dass eine Frage, die zuerst mich dachte, sonderbar war: Fühlte ich mich sicher? Ich war in einem sauberen, sterilen Raum, der wie es gehörte in Holiday Inn aussah. Selbstverständlich fühlte mich ich sicher!   Aber andererseits dämmerte es auf mir, wie sicher ich mich wirklich fühlte, und ich verstand, was sie fragte. Diese Leute waren hier eigens zum dem Zweck des Helfens ich und des Interessierens für mich. Das war, als der Penny fiel. Mein Leben war dieses durchweg emotional instabile Welt geworden, dass ich nicht mehr steuern oder zulassen könnte. Im Rückblick glaube ich, dass viele der Familiendynamik ich erfuhren, als ich zuerst meinen Ehemann auslöste Trauma von meiner Kindheit und ungesunden von Familiendynamik heiratete, die ich nicht noch adressiert hatte.        

Süße Träume von Healthline-Schlaf Ich habe immer gesagt, dass das Schlafen die Sache ist, die ich an am besten bin. „Wenn nur ich herausfinden könnte, wie man monetize dieses und macht es meinen Job!“ Ich würde scherzen. Ich dachte nie viel an Sachen wie Schlafhygiene oder, ob ich zu viel Blaulicht von der Schirmzeit vor Bett erhielt. Ich war eine jener Leute, die recht leicht fallen konnten (und bleiben) schlafend. Tatsächlich wenn ich irgendwelche Schlaffragen überhaupt hatte, war es, das zu meinen eigenen Geräten verließ, ich könnte schlafen ein Stückchen zu viel. Ich wurde zum gemächliches Wecken und Frühstück im Bett gemacht. Es ist zu mir, dass ich überhaupt in der Lage war erstaunlich, zu kleiden und sich einzuziehen, 45 zu tun, die Minute austauschen und macht es noch in das Büro durch 9 a.m. (O.K., 9:30 a.m.) Dann wurde ich ein Elternteil. Jeder sagt Ihnen, wie Schlaf die erste Sache ist, die Sie verlieren, wenn Sie ein Baby haben. Ich kann Ihnen nicht sagen, wieviele Male ich hörte, dass „Ihren Schlaf herein jetzt erhalten Sie,“ als ob war es möglich, alle jene Stunden ein Bankkonto zu haben und sie als Kredit in den Monaten zu verwenden, um zu kommen. Es war, nicht dass ich nicht irgendwelchen jener anderen wohlmeinenden Eltern glaubte, aber wie die meisten Erfahrungen, bei der Erziehnung, erhalten Sie nicht es wirklich, bis Sie in ihm sind. Ich wusste nicht, dass die Nacht, bevor ich Wehen bekam, das letzte Mal, das ich vollen schlafen würde, ununterbrochenen 8 Stunden für viele war, viele Monate, zu kommen. Ich könnte mir die Art der Knochen-tiefen Ermüdung nicht vorstellen, die mit dem Aufwecken aller paar Stunden (oder einiger Nächte, aller 45 Minuten) für Wochen und Monate am Ende kommen würde. Als neue Eltern mussten mein Ehemann und ich lernen, wie man auf einem Schlafdefizit arbeitet. Ich hielt, mich zu erinnern, dass es sich verbessern würde, dieses Teil war nur vorübergehend. Und Sachen verbesserten sich — Babys überraschen so — aber es noch geglaubt, wie wir die Würfel jede Nacht rollten. Meine Erfahrung ist zu den Herausforderungen der neuen Elternschaft spezifisch, aber Forschung zeigt, dass eine überraschende Anzahl von Amerikanern nicht genügend Schlaf erhalten. Entsprechend der US-Abteilung des Gesundheits- und Sozialdienste, ungefähr 67% von ErwachsenenVerlässliche Quelle und nur 22% von High School - gealterter TeenagerVerlässliche Quelle erhalten Sie genügenden Schlaf jede Nacht. In einer Übersicht von Healthline-Lesern, berichteten 3 aus 5 heraus, dass sie nur hellen Schlaf erhalten, und mehr als die Hälfteerfahrungsschmerz oder -unbehagen, die ihre Fähigkeit zu fallen oder schlafend zu bleiben behindert. Mein Gefährte ermüdete Völker, Healthline, den Schlaf für uns gemacht wurde.

Vermeiden Sie Infektionskrankheiten mit einem einfachen Trick — waschen Sie Ihre Hände mit SeifeWas ist die Händewaschen-Techniken? Sie können sie nicht sehen, aber Mikroben hängen heraus an Ihren Händen 24/7. Während höchst harmlos seien Sie, können andere ernste Infektion wie Grippe verursachen. Diese Mikroben können Ihren Körper eintragen, wenn Ihre verseuchten Hände in Kontakt mit Ihrer Nase, Mund, Augen oder offenen Wunden kommen. Dankbar können Sie eine Infektion einfach vermeiden, indem Sie Ihre Hände waschen. An gelesen, um herauszufinden wie.   Ja gibt es einen richtigen Weg, Hände zu waschen:  Richtiges Händewaschen bedeutet das Waschen Ihrer Hände für mindestens 20 Sekunden mit Seife und Wasser. Die konstanten Reibungsaktionshilfen einseifen, das Fett und den Schmutz aufzugliedern, die die meisten Mikroben tragen. Auf diese Weise, Ihre Hände nicht gerade riechen frisch, aber Sie verringern auch die Mikrobenzählung auf Ihren Händen um bis 99%.   Folgen Sie diesen 8 Schritten, um Hände zu säubern:   Palme zur Palme Zwischen Fingern Zurück von den Händen Basis von Daumen Zurück von den Fingern Fingernägel Handgelenke Spülen Sie aus und wischen Sie trocken ab Wann man Ihre Hände wäscht? Vergewissern Sie sich, dass Sie Ihre Hände waschen, wann immer Sie das folgende tun:   Vorher und nachher: Behandlung oder Nahrung zubereitend Mahlzeiten Betreuung ein Kind oder eine kranke Person Tragende Kontaktlinsen Nachher: Unter Verwendung der Toilette Ihre Nase abwischen oder durchbrennend Husten und Niesen Ändernde Windeln Berühren von allgemeinen Oberflächen wie Aufzugknöpfe, -griffe und -Tischplatten Irgendeine Art Seife ist fein. Stangenseifen sollten in einem selbstentleerenden Halter gehalten werden, der gänzlich vor neuen Stangen werden gesetzt herein gesäubert wird, während Flüssigseifebehälter bis leeres benutzt werden sollten und gesäubert werden, bevor man wieder füllt. Oder versuchen Sie Ihre Hände an den sanitisers: Wenn übersee reisen oder das Gehen zu den Plätzen, in denen Trinkwasser und Seife nicht verfügbar sind, versuchen, Hand-sanitisers für einen addierten Hygieneauftrieb nach dem Waschen Ihrer Hände mit Seife zu verwenden. Die allgemeinsten Hand-sanitisers sind Alkohol-ansässig.   WIE MAN ALKOHOL-ANSÄSSIGE HAND SANITISERS BENUTZT?   Waschen Sie Ihre Hände mit Seife und das Wasser, zum sich alles Schmutzes zu vergewissern wird entfernt. Alkohol-ansässige sanitisers bearbeiten bestes auf sauberer Haut. Trocknen Sie Ihre Hände, nachdem Sie sich gewaschen haben, wie Wasser den Alkohol im sanitiser verdünnt und seine Wirksamkeit vermindert. Wenden Sie eine Münze-groß Menge sanitiser auf Ihren Händen an. Reiben Sie sie zusammen und, dass beide Hände mit sanitiser umfasst werden, einschließlich den Bereich garantieren unter Ihren Nägeln. Keep anstrebend ungefähr 15 bis 20 Sekunden oder, bis Ihre Hände trocken sich fühlen. Ihre Hände sind möglicherweise, nachdem sie mit Seife und Wasser, aber sich gewaschen haben, treffen auch diese Vorsichtsmaßnahmen sauber, wenn sie getrocknet werden: Vermeiden Sie, Schwämme oder nicht-Wegwerfputztücher zu verwenden, um Ihre Hände abzuwischen, es sei denn, dass Sie sie täglich säubern und sie regelmäßig trocknen. Erinnern Sie sich, Mikroben vorwärtskommen auf feuchten Oberflächen. Benutzen Sie kein allgemeines Handtuch. Benutzen Sie immer Wegwerftuch- und Handtrockneröffentlich Waschräume. Benutzen Sie keinen einzelnen feuchten Stoff, um eine Gruppe Hände der Kinder zu waschen.

Wenn es schwierig für Sie ist, Ihren Hund draußen zu nehmen, können Sie sie unterrichten, auf Auffüllen innerhalb Ihres Hauses zu urinieren. Dieser Prozess wird Papiertraining genannt und wird für junge Welpen oder Hunde mit Mobilitätsproblemen verwendet. Geduld, Übereinstimmung und positive Verstärkung sind das Schlüsselerfolgreich Papier, das Ihren Hund ausbildet.   Vorbereiten für Papiertraining   Entscheiden Sie, wenn Papiertraining angebracht ist.   Papiertraining ist normalerweise nicht die beste Wahl, wenn es um kinderleichte Ausbildungshunde geht. Es ist besser, Hunde auszubilden, um draußen zu gehen. Jedoch bedeuteten möglicherweise einige mildernde Umstände, dass Papiertraining eine logischere Wahl ist. Wenn Sie in einer hohen Aufstiegswohnung leben und es schwierig für Ihren Hund ist, ihn zu halten, bis sie äußer erhalten, wäre möglicherweise Papiertraining mehr sinnvoll als herkömmliche kinderleichte Ausbildungsmethoden. Wenn Sie Mobilitätsprobleme haben, es wäre möglicherweise einfacher, Zug zu tapezieren Ihr Hund als nehmen ihre Außenseite, jedes Mal wenn sie gehen muss. Wenn Ihr Hund bestimmte Gesundheitsprobleme hat, die ihre Mobilität begrenzen, wäre möglicherweise es einfacher für sie, sich zuhause zu entlasten.   Wählen Sie Ihr Auffüllen vor.   Bevor Sie Zug Ihr Hund tapezieren, sollten Sie das passende Auffüllen vorwählen, damit sie zuhause verwendet. Haustrainingsauflagen, künstliche Rasentrainingsauflagen oder Grasflecken sind gute Wahlen. Sie können sogar findmale-freundliche Wahlen, also kann Ihr Hund sein Bein anheben. Ausbildungsauflagen bestimmten Hauses enthalten attractants wie Geruche und synthetische Pheromone, die Ihren Hund wahrscheinlicher sie vorwählen lassen, um sich zu entlasten. Wenn Ihres Hundes, der Problem mit Papiertraining hat, Sie eine dieser Arten der Auflagen vorwählen könnte.   Entscheiden Sie, wenn Sie Kiste üben müssen zuerst ausbildend.   Oftmals kann es zum Kistenzug hilfreich sein Ihr Hund, bevor Sie den Prozess des Papiertrainings anfangen. Meistens Sie anfangen Papiertraining indem Sie einen kleinen Beschränkungsbereich in Ihrem Haus haben, in dem Ihr Hund entlasten kann selbst, während Sie gegangen werden. Wenn Ihr Haus nicht genug für einen Beschränkungsbereich groß ist, Sie sollten zum Kistenzug Ihren Hund während des Papiertrainingsprozesses. Kistentraining bedeutet die Begrenzung Ihres Hundes zu einer Kiste, während Sie sie nicht überwachen können, bis sie lernt, in den ausgewählten Bereichen des Hauses nur zu urinieren. Während einige Leute denken, ist es grausam, Hunde in den Kisten, Hunde zu halten ist Höhlentiere. Dies heißt, dass Hunde die Höhle ähnlichen Grenze eines Käfigs genießen. Wenn Sie die Kiste offen in einem öffentlichen Platz Ihres Hauses lassen, wird Ihr Hund schließlich zur Kiste gezeichnet und vermutlich schläft oder steht dort regelmäßig still, während Sie Haupt sind.   Papier, das Ihren Hund ausbildet   Wählen Sie eine Kiste.   Dieses verhindert, dass Ihr Welpe Unfälle hat, wenn unüberwacht. Ihr Haustier erwirbt mehr Freiheit und mehr Raum, wie sie die konsequente Fähigkeit zeigen, sie zu ihrem gekennzeichneten kinderleichten Bereich rechtzeitig zu machen.   Wählen Sie einen kinderleichten Bereich vor.   Sobald Ihr Hund eine Kiste hat, wählen Sie den Bereich, in dem Sie sie zum Töpfchen wünschen, dann legen Sie die Auflagen in diesem Bereich nieder. Wenn Ihr Welpe überhaupt zuhause gepinkelt hat, haben sie bereits einen Raum, in dem sie beseitigen mögen, also ist möglicherweise dieses eine gute Wahl. Nehmen Sie häufig den Hund zur Auflage. Für Welpen sollten Sie ihnen alle 30 Minuten dort dauern. Wenn der Hund zu toileting Freien gewohnt, nehmen Sie eine Auflage mit Ihnen und den Hund anzuregen, ihn draußen zu benutzen, also erhalten sie die Idee, dass sie o.k. ist.   Verwenden Sie mündliche Befehle.   Hunde reagieren gut auf mündliche Befehle. Während des Papiertrainingsprozesses befiehlt Gebrauch, um anzuzeigen, wo Ihr Hund die Toilette benutzen sollte. Wenn Sie Ihren Hund sehen zu schnüffeln, hockend oder in anderem Verhalten engagierend, der anzeigt, muss er gehen, einen Befehl zu wählen. Etwas wie „gehen Töpfchen“ oder „tätigen Sie Ihr Geschäft.“ Zuerst sagen Sie nicht das Wort es sei denn, dass Ihre Hundehocken, da sie nicht Anhaltspunkt hat, was Sie wünschen. Dann sagen Sie das Stichwortwort, wie es durchführt und geben Sie eine Belohnung. Verweisen Sie Ihren Hund auf ihre kinderleichte Stelle und geben Sie ihnen eine Festlichkeit, sobald sie beenden zu beseitigen.   Seien Sie konsequent.   Bilden Sie Ihren Hund jeden Tag und in einer konsequenten Art aus, also erhält sie nicht gemischte Mitteilungen. Verwenden Sie die gleichen Befehlswörter. Fahren Sie fort, Festlichkeiten bei der Ausbildung regelmäßig zu benutzen.   Ziehen Sie Ihren Hund auf einem Zeitplan ein.   Die Fütterung auf einen Zeitplan kann regelmäßige Stuhlgänge anregen. Dies heißt, dass Sie wahrscheinlicher sind, zu wissen, wann Ihr Hund sie beseitigen und richtig verweisen muss. Stellen Sie eine Schüssel unten ein und geben Sie Ihrem Hund 15 Minuten, um zu essen. Entfernen Sie die Schüssel, unabhängig davon, wie viel sie isst. Ihr Hund lernt schließlich, auf einem Zeitplan zu essen. Normalerweise müssen Hunde über halbe Stunde beseitigen, nachdem sie gegessen haben. Passen Sie Ihren Hund während dieser Zeit und bereit zu sein, sie auf das Auffüllen zu verweisen auf.   Erhöhen Sie allmählich die Größe des Beschränkungsbereichs.   Da Ihr Hund anfängt, zu verstehen, wo es okay ist zu beseitigen, die Größe ihres Beschränkungsbereichs erhöhen, wenn Sie herausgehen. Schließlich sollte Ihr Hund verstehen, wo sie das Badezimmer benutzen muss und wird in der Lage sein, Freiland des Hauses zu haben, wenn Sie herausgehen.   Üben gut, Techniken ausbildend   Schelten Sie nicht Ihren Hund.   Hunde zu schelten, wenn Sie versuchen, sie kinderleicht auszubilden, kann für Ihren Hund stressig sein und den Trainingsprozess zurück einstellen. Wenn Ihr Hund oben gleitet und weg von ihrer Auflage uriniert oder klar wird, betont das Schelten sie nur heraus. Anstatt zu lernen, nicht außerhalb der Auflage zu urinieren, lernt sie einfach, so zu tun, wenn Sie nicht dort sind.   Säubern Sie gänzlich.   Wenn Ihr Hund einen Unfall hat, räumen Sie den Bereich auf, in dem der Unfall auftrat. Auch Änderungsauflagen, jedes Mal wenn Ihr Hund sie benutzt. Benutzen Sie einen Enzym-ansässigen Reiniger, um Verwirrungen aufzuräumen, und lesen Sie immer die Anweisungen sorgfältig vor Gebrauch. Vergewissern Sie sich, den beschmutzten Bereich sofort zu säubern, um den, Hund zurück zu der gleichen Stelle zu zeichnen zu vermeiden. Benutzen Sie ein Reinigungsprodukt, das nicht Ammoniak oder Bleichmittel enthält.   Bereiten Sie sich für Rückschläge vor.   Ihren Hund auszubilden, um eine Auflage oder Papiere zu benutzen kann frustrierend sein, während Hunde häufig durcheinanderkommen über, wo zu beseitigen ist angebracht. Es nähme möglicherweise länger als erwartet, Zug zu tapezieren Ihr Hund. Es ist hilfreich, irgendwie zu markieren die Grenzen von, denen Ihr Hund das Badezimmer benutzen kann. Niedrige Gartenfechten oder -babytore können gegründet werden, um den Badezimmerbereich einzuschließen. Vergewissern Sie sich, dass Hunde genügend Raum haben zu urinieren und klar zu werden. Wenn Sie herausgehen, erhöhen Sie die Menge des Auffüllens des Geschenkes als Hund könnte das beschmutzte schwer zugängliche Auffüllen bewegen und auf den Boden gehen.

                                                             Chinesisches Neujahrsfest, Frühlingsfest oder das neue Mondjahr, ist das Festival, das den Anfang eines neuen Jahres auf dem traditionellen lunisolar chinesischen Kalender feiert.   Ist Chinesisches Neujahrsfest und neues Mondjahr die selben?   Die Ausdrücke ‚Chinesisches Neujahrsfest‘ und ‚neues Mondjahr‘ sind synonym und im rechten Zusammenhang (von China), sich beziehen normalerweise die auf gleiche Sache häufig benutzt. …, wenn neues Mondjahr nicht Chinesisches Neujahrsfest genannt wird (z.B. in Vietnam) selbst wenn es gleichzeitig ist.   Wie feiern Chinesen neues Mondjahr?     Traditionen des Chinesischen Neujahrsfests. Die Haupttätigkeiten des Chinesischen Neujahrsfests umfassen 1), setzend herauf Dekorationen, 2) Angebotopfer zu den Vorfahren, 3), Wiedervereinigungsabendessen mit Familie essend auf den Silvesterabend, 4), rote Umschläge und andere Geschenke, 5) Kracher und Feuerwerke und 6) aufpassende Löwe- und Drachetänze gebend.   Warum chinesisches neues Mondjahr wichtig ist? Die Feier des neuen Jahres wird um das Entfernen das schlechte und das alte und das Begrüßen das neue und das gute zentriert. Es ist eine Zeit, Vorfahren anzubeten, böse Geister zu exorzieren und für gute Ernte zu beten. Heute hat es auch durch chinesische Gemeinschaften außerhalb des Landes gefeiert.   Warum Chinesisches Neujahrsfest tut, haben Sie Drachen?   In der chinesischen Kultur stellt der Drache gutes Glück, Stärke, Gesundheit und auch das männliche Element Yang dar. Der Drache ist einzigartig, weil es das einzige Fabelwesen aller Tiere im chinesischen Tierkreis ist und Babys im Jahr des Drachen mehr als jedes mögliches andere Tier geboren sind.   Was geschieht an den 15 Tagen des Chinesischen Neujahrsfests?   Der 15. Tag markiert den ersten Vollmond nach dem Frühlingsfest und vom neuen Jahr, alias von der yuán xiāo jié Bedeutung „erste Nacht vom Vollmond“. Der Tag ist so weithin bekannt wie Laternen-Festivaltag. Ein anderes Wiedervereinigungsabendessen wird mit den Laternen und Orangen gehalten, die ein großer Teil der Feiern sind.  

Q: was ist die Nasenrachenraumfluglinie?   : Ein Nasenrachenraumflugliniengerät (NPA) ist ein hohler Plastik oder Weichgummirohre, denen ein Gesundheitsvorsorger verwenden kann zu          Vorlage mit geduldiger Oxydation und Belüftung bei Patienten, die schwierig, über Taschenmaske zu oxydieren oder zu lüften sind                Belüftung.   Zum Beispiel. NPAs werden in die Nase und durch zur hinteren Pharynx geführt. NPAs veranlassen nicht Patienten zu würgen und    deshalb sind der beste Fluglinienanhang bei einem wachen Patienten und eine bessere Wahl bei einem halb bei Bewusstsein Patienten, der nicht kann        lassen Sie eine oropharyngeal Fluglinie wegen des Gagreflexes zu.   Q: Wie man es verwendet?   : 1.Preparation für Einfügung eines NPA bezieht 2 Schritte mit ein. Zuerst erhält der Gesundheitsvorsorger den korrekten Größe NPA und              zweitens beschichtet der Anbieter den NPA mit Schmiermittel, betäubendem Gelee oder jedem wasserlöslichen Schmiermittel.   2.Insertion eines NPA bezieht den Gesundheitsvorsorger mit ein, der den NPA in die Nares in das konkave Seitengegenüberstellen einfügt                Einfügung in die hintere Pharynx hinter der Zunge unten zulassen. Wenn es Widerstand gibt, kann der NPA gedreht werden,        welches das Rohr in die Nares gemütlich passen lassen sollte. Zielen Sie nicht das NPA-cephalad, aber zielen Sie es stattdessen gerade zurück          in Richtung zum Occiput und entlang dem nasalen Boden über die niedrigere Bahn des Naris. 3.In blinde NT Intubation, der Gesundheitsvorsorger fängt an, indem sie das Rohr in den ausgesuchten Naris setzt, der dem NPA mit ähnlich ist         die konkave Seite, die unten gegenüberstellt und in Richtung zum Occiput zielt. Die Schrägfläche des Rohrs sollte die Seitenwand von gegenüberstellen           nasaler Durchgang und das Rohr sollten in Richtung zum Occiput und zum Nasopharynx langsam vorangebracht werden. An ungefähr 6 bis 7           cm im Rohr überschreitet durch den nasalen Durchgang und fängt seinen akuten Tropfen in den Nasopharynx an. An diesem Punkt             der Anbieter sollte weniger Widerstand erheblich glauben und der Patient, wenn wach, ist, wie sehr unbequem                       das Rohr in den Nasopharynx zu führen ist das schmerzlichste Teil des Verfahrens. Widerstand sollte sein                                 überwunden mit leichtem, Bewegungen bis die Rohrdurchläufe langsam drehend und durch verdrehen.   Q: Wenn oder das es verwenden sollte?   : Spontan Atmungspatienten mit Tissuebehinderung der oberen Fluglinie.   Manchmal für Ausdehnung und Anästhesie des nasalen Durchganges, zum sich für nasotracheal Intubation vorzubereiten.

    Übung wird als jede mögliche Bewegung definiert, die Ihre Muskeln arbeiten herstellt und Ihren Körper erfordert, Kalorien zu brennen.   Es gibt viele Arten körperliche Tätigkeit, einschließlich das Schwimmen, das Laufen, das Rütteln, das Gehen und das Tanzen, um einige zu nennen.   Sein aktiv ist, viele Nutzen für die Gesundheit zu haben, physikalisch und geistlich gezeigt worden. Es hilft möglicherweise Ihnen sogar, länger zu leben.   Ist hier der Top 10 Nutzen der regelmäßigen Übung der Weisen Ihr Körper und Gehirn.  1. Übung kann Sie glücklicher dich fühlen lassen Übung ist gezeigt worden, um Ihre Stimmung zu verbessern und Gefühle der Krise, der Angst und des Druckes zu verringern.   Es produziert Änderungen in den Teilen des Gehirns, die Druck und Angst regulieren. Es kann Gehirnempfindlichkeit auf die Hormone Serotonin und Norepinephrin auch erhöhen, die Gefühle von Krise entlasten.   Zusätzlich kann Übung die Produktion von Endorphins erhöhen, die bekannt, um zu helfen, positive Gefühle zu produzieren und die Vorstellung von Schmerz zu verringern.   Interessant ist es nicht von Bedeutung, wie intensiv Ihr Training ist. Es scheint, dass Übung Ihre Stimmung fördern kann keine Angelegenheit die Intensität der körperlichen Tätigkeit.   Tatsächlich in einer Studie in 24 Frauen, die mit Krise bestimmt wurden, verringerte Übung jeder möglicher Intensität erheblich Gefühle der Krise.   Die Effekte der Übung auf Stimmung sind so stark, dass das Beschließen zu trainieren (oder nicht) sogar über kurze Zeiträume unterscheidet.   Ein Bericht von 19 Studien fand dass aktive Leute, dessen aufhörte, regelmäßig auszuüben erfahrene bedeutende Anstiege in Symptomen   Krise und Angst, sogar nach nur einigen Wochen.  2. Übung kann beim Gewichtsverlust helfen Einige Studien haben gezeigt, dass Untätigkeit ein bedeutender Faktor in der Gewichtszunahme und in der Korpulenz ist.   Um den Effekt der Übung auf Gewichtsverminderung zu verstehen, ist es wichtig das Verhältnis zwischen Übung und Energieaufwand zu verstehen.   Ihr Körper wendet Energie auf drei Arten auf:   Nahrung 1.digesting   2.exercising   Funktionen des Körpers 3.maintaining, wie Ihr Herzschlag und Atmung   Beim Nähren, senkt eine verringerte Kalorienaufnahme Ihre metabolische Rate, die Gewichtsverlust vorübergehend verzögern kann. Im Gegenteil ist regelmäßige Übung gezeigt worden, um Ihre metabolische Rate zu erhöhen, die mehr Kalorien brennen kann, um Ihnen zu helfen, Gewicht zu verlieren.   Zusätzlich haben Studien gezeigt, dass die Kombination von Aerobic-Übung mit Widerstandtraining fetten Verlust und Muskelmassenwartung maximieren kann, die für das Gewicht fernhalten und die Instandhaltung von magerem Muskelmass. wesentlich ist.  3. Übung ist für Ihre Muskeln und Knochen gut Übung spielt eine wesentliche Rolle im Gebäude und instandhaltene starke Muskeln und Knochen.   Tätigkeiten wie Gewichtheben können Muskelgebäude anregen, wenn sie mit ausreichender Proteinaufnahme zusammengepaßt werden.   Dieses ist, weil Übung Freigabehormonen hilft, die die Fähigkeit Ihrer Muskeln fördern, Aminosäuren zu absorbieren. Dieses hilft ihnen zu wachsen und verringert ihren Zusammenbruch.   Während Leute altern, neigen sie, Muskelmasse und -funktion zu verlieren, die zu eine erhöhte Verletzungsgefahr führen können. Übende regelmäßige körperliche Tätigkeit ist zur Verringerung des Muskelverlustes und zum Beibehalten von Stärke als Sie Alter wesentlich.   Übung hilft auch, Knochendichte, wenn Sie jünger sind, zusätzlich zum Helfen aufzubauen, Osteoporose später zu verhindern im Leben.   Etwas Forschung schlägt vor, dass hohe Auswirkungsübung (wie Gymnastik oder Betrieb) oder sonderbarer Auswirkungssport (wie Fußball und Basketball) kann   Hilfe eine höhere Knochendichte als kein Auswirkungssport wie das Schwimmen und das Radfahren fördern.  4. Übung kann Ihre Energieniveaus erhöhen Übung kann ein wirklicher Energieverstärker für viele Leute, einschließlich die mit verschiedenen Beschwerden sein.   Eine ältere Studie fand, dass 6 Wochen der regelmäßigen Übung Gefühle der Ermüdung für 36 Menschen verringerten, die über hartnäckige Ermüdung berichtet hatten.   Übung kann Energieniveaus für Leute mit chronischem Ermüdungssyndrom (CFS-) und anderen Gesundheitszuständen auch erheblich erhöhen.   Tatsächlich scheint Übung, an der Bekämpfung von CFS- als andere Behandlungen, einschließlich passive Therapien wie Entspannung und das Ausdehnen effektiver zu sein   oder keine Behandlung überhaupt.   Und lassen Sie uns die fantastischen Herz- und LungenNutzen für die Gesundheit der Übung nicht vergessen. Aerobic-Übung lädt das Herz-Kreislauf-System auf und verbessert   Lungengesundheit, die bei den Energieniveaus erheblich helfen kann.   Während Sie mehr umziehen, pumpt Ihr Herz mehr Blut und liefert mehr Sauerstoff an Ihre Arbeitsmuskeln. Mit regelmäßiger Übung Ihr Herz   an wird das Bewegen Sauerstoff in Ihr Blut leistungsfähiger und geschickt und stellt Ihre Muskeln leistungsfähiger her.   Im Laufe der Zeit dieses erfordern aerobe Ausbildungsergebnisse in weniger Nachfrage auf Ihren Lungen und es weniger Energie, die gleichen Tätigkeiten durchzuführen — ein von   Gründe sind Sie weniger wahrscheinlich, Kurzschluss des Atems während der kräftigen Tätigkeit zu erhalten.   Zusätzlich ist Übung gezeigt worden, um Energieniveaus in den Leuten mit anderen Bedingungen, wie Krebs zu erhöhen.  5. Übung kann Ihr Risiko der chronischen Krankheit verringern Mangel an regelmäßiger körperlicher Tätigkeit ist eine Hauptursache der chronischen Krankheit.   Regelmäßige Übung ist gezeigt worden, um Insulinempfindlichkeit, Herzgesundheit und Körperzusammensetzung zu verbessern. Sie kann Blutdruck auch verringern und   Cholesterinspiegel.   Im Besonderen kann Übung helfen, die folgenden chronischen Gesundheitszustände zu verringern oder zu verhindern.   Art - Diabetes 2. Regelmäßige Aerobic-Übung Art verzögern oder verhindert möglicherweise - Diabetes 2. Sie hat auch beträchtliche Nutzen für die Gesundheit für Leute mit Typ 1   Diabetes. Widerstandtraining für Art - Diabetes 2 umfasst Verbesserungen in der Fettmasse, Blutdruck, magere Körpermasse, Insulinresistenz und   glycemic Steuerung.   Herzkrankheit. Übung verringert kardiovaskuläre Risikofaktoren und ist auch eine therapeutische Behandlung für Leute mit Herz-Kreislauf-Erkrankung.   Viele Arten Krebs. Übung kann helfen, das Risiko einiger Krebse, einschließlich die Brust, colorectal, endometrial, Gallenblase, Niere, Lunge zu verringern,   Leber, Eierstock, pankreatisches, Prostata, Schilddrüse, gastrisches und Speiseröhrenkrebs.   Cholesterinreich. Körperliche Tätigkeit der regelmäßigen mäßigen Intensität kann HDL-Cholesterin beim Beibehalten oder Ausgleichung von Zunahmen LDL erhöhen   Cholesterin. Forschung stützt die Theorie, dass aerobe Tätigkeit der hohen Intensität erforderlich ist, LDL-Niveaus zu senken.   Bluthochdruck: Die Teilnahme an der regelmäßigen Aerobic-Übung kann stillstehendes systolisches BP 5-7 mm Hg unter Leuten mit Bluthochdruck senken.   Demgegenüber ein Mangel an regelmäßiger Übung — sogar kurzfristig — kann zu bedeutende Anstiege im Bauchfett führen, deren erhöhen kann Risiko   Art - 2 Diabetes und Herzkrankheit.   Deshalb wird regelmäßige körperliche Tätigkeit empfohlen, um Bauchfett zu verringern und das Risiko des Entwickelns dieser Bedingungen zu verringern.    6. Übung kann helfen, Gesundheit zu enthäuten Ihre Haut kann durch die Menge des oxidativen Stresses in Ihrem Körper beeinflußt werden.   Oxidativer Stress tritt auf, wenn die Antioxidansverteidigung des Körpers den Zellschaden nicht vollständig reparieren kann, der durch die Mittel verursacht wird, die bekannt sind als frei   Radikale. Dieses kann die Struktur der Zellen schädigen und Ihre Haut negativ auswirken.   Obwohl intensive und vollständige körperliche Tätigkeit zum oxydierenden Schaden beitragen kann, kann sich regelmäßige mäßige Übung wirklich erhöhen   die Produktion Ihres Körpers von natürlichen Antioxydantien, die helfen, Zellen zu schützen.   Ebenso kann Übung Durchblutung anregen und Hautzellanpassungen verursachen, die helfen können, den Auftritt der Hautalterung zu verzögern.  7. Übung kann Ihrer Gehirngesundheit und -gedächtnis helfen Übung kann Gehirnfunktion verbessern und Gedächtnis und denkende Fähigkeiten schützen.   Um mit anzufangen, erhöht es Ihre Herzfrequenz, die den Blutfluss und den Sauerstoff zu Ihrem Gehirn fördert. Es kann die Produktion von auch anregen   Hormone, die das Wachstum von Gehirnzellen erhöhen.   Plus, die Fähigkeit der Übung, chronische Krankheit zu verhindern kann in Nutzen für Ihr Gehirn übersetzen, da seine Funktion durch diese beeinflußt werden kann   Bedingungen.   Regelmäßige körperliche Tätigkeit ist in den älteren Erwachsenen seit Altern besonders wichtig — kombiniert mit oxidativem Stress und Entzündung — fördert   Änderungen in der Gehirnstruktur und -funktion.   Übung ist gezeigt worden, um den Hippokamp, ein Teil zu veranlassen des Gehirns, das für Gedächtnis und das Lernen wesentlich ist, um an Größe zu wachsen, das möglicherweise hilft   verbessern Sie Geistesfunktion in den älteren Erwachsenen.   Zuletzt ist Übung gezeigt worden, um Änderungen im Gehirn zu verringern, das zu den Bedingungen wie Alzheimerkrankheit und Demenz beitragen kann.    8. Übung kann bei der Entspannungs- und Schlafqualität helfen Regelmäßige Übung kann Ihnen helfen, besser sich zu entspannen und zu schlafen.   Hinsichtlich der Schlafqualität regt die Energieentleerung (Verlust) die während der Übung auftritt, Restaurierungs- Prozesse während des Schlafes an.   Außerdem wird die Zunahme der Körpertemperatur, die während der Übung auftritt, gedacht, um Schlafqualität zu verbessern, indem man Körpertemperaturabfall hilft   während des Schlafes.   Viele Untersuchungen über die Effekte der Übung auf Schlaf haben zu ähnlichen Schlussfolgerungen gekommen.   Ein Bericht von sechs Studien fand, dass, teilnehmend an einem geholfenen ÜbungsTrainingskurs, selbst-berichtete Schlafqualität und verringerten Schlaf zu verbessern   Latenz, die die Dauer es ist, nimmt, um einzuschlafen.   Eine Studie, die in 4 Monaten geleitet wurde, fand, dass das Ausdehnen und die Widerstandübung zu Verbesserungen im Schlaf für Leute mit chronischem führten   Schlaflosigkeit.   Zurück erhalten, nachdem sie zu schlafen aufgeweckt hatten, verbesserten Schlafdauer und Schlafqualität nach beide Ausdehnen und Widerstandübung. Angst war auch   verringert in der ausdehnenden Gruppe.   Was mehr ist, scheint das Engagieren in der regelmäßigen Übung, ältere Erwachsene zu fördern, die häufig durch Schlafstörungen beeinflußt werden.   Sie können flexibel mit der Art der Übung Sie wählen sollen. Es scheint dass entweder Aerobic-Übung die allein oder Aerobic-Übung, die mit kombiniert wird   Widerstandtraining kann Schlafqualität verbessern.  9. Übung kann die Schmerz verringern Obgleich die chronischen Schmerz schwächen können, kann Übung wirklich helfen, ihn zu verringern.   Tatsächlich jahrelang war die Empfehlung für die Behandlung von chronischen Schmerz Rest und Untätigkeit. Jedoch zeigen neue Studien dass Übungshilfen   entlasten Sie die chronischen Schmerz.   Tatsächlich fand ein Bericht einiger Studien, dass Übung denen mit den chronischen Schmerz helfen kann, ihre Schmerz zu verringern und ihre Lebensqualität zu verbessern.   Einige Studien zeigen auch, dass Übung helfen kann, die Schmerz zu steuern, die mit verschiedenen Gesundheitsbedingungen, einschließlich chronische Rückenschmerzen verbunden sind und   chronische Tissueschulterstörung, einige nennen.   Zusätzlich kann körperliche Tätigkeit Schmerztoleranz und Abnahmeschmerzempfindung auch anheben    10. Übung kann ein besseres Sexualleben fördern Übung ist nachgewiesen worden, Geschlechtstrieb aufzuladen.   Das Engagieren in der regelmäßigen Übung kann das Herz verstärken, Durchblutung, Tonmuskeln zu verbessern und erhöht Flexibilität, die kann   verbessern Sie Ihr Sexualleben.   Körperliche Tätigkeit kann sexuelle Leistung und Lust bei der Erhöhung der Frequenz der sexueller Aktivität auch verbessern.   Interessant genug, zeigte eine Studie, dass regelmäßige Übung mit erhöhter sexueller Funktion und Wunsch in 405 verbunden war   postmenopausale Frauen.   Ein Bericht von 10 Studien fand auch, dass das Trainieren für mindestens 160 Minuten pro Woche über einen 6-monatigen Zeitraum erheblich helfen könnte zu verbessern   aufrichtbare Funktion in den Männern.   Was mehr ist, fand eine andere Studie, dass ein einfaches Programm eines winzigen Wegs 6 um das Haus 41 Männern half, ihre erektile Dysfunktion zu verringern   Symptome durch 71%.Das Endergebnis Übung bietet unglaublichen Nutzen an, der fast jeden Aspekt Ihrer Gesundheit verbessern kann. Regelmäßige körperliche Tätigkeit kann die Produktion von erhöhen   Hormone, die Sie glücklicher dich fühlen und Ihnen helfen lassen, besser zu schlafen.   Übung wird als jede mögliche Bewegung definiert, die Ihre Muskeln arbeiten herstellt und Ihren Körper erfordert, Kalorien zu brennen.