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In den Vereinigten Staaten gibt es mehr als 100 Gewehrtodesfälle jeder Tag und ungefähr 38.000 jedes Jahr. Trotz der Zahl von Todesfällen, von zurückbleibenden Gesundheitsauswirkungen von den Schusswaffenwunden und von psychologischen Auswirkung können ein Gewehrtod oder -verletzung auf einem Haushalt haben, oder Gemeinschaft, Waffengewalt wird als politische oder Strafjustizfrage eher als ein Gesundheitsproblem gestaltet. Viele Experten sagen, dass es einen großen Bedarf gibt die, Auswirkung der Waffengewalt als medizinische Frage, kein politisches reframing anzufangen. Am Dienstag zwang 18-jähriger bewaffneter Bandit Salvador Ramos seine Weise in Robb Elementary School in Uvalde, Texas, in dem er 19 Kleinkinder und zwei Lehrer schoss und tötete. Entsprechend Berichten von Associated Press, benutzte der bewaffnete Bandit ein AR-ähnliches Gewehr, das eins von zwei war, die, er erlaubterweise Tage vor dem Angriff kaufte. AP berichtet auch, dass Ramos Fotos der zwei Gewehre auf Social Media geteilt hatte, in dem er auch wurde, deutete an, dass er den Angriff plante und schrieb, dass „Kinder heraus aufpassen sollten.“ Der Angriff ist das tödlichste Schulschießen in den US seit Dezember 2012, als ein bewaffneter Bandit 20 Kinder und sechs Erwachsene bei Sandy Hook Elementary in Newtown, Connecticut ermordete. Das Randalierung ist auch Teil einer beunruhigenden Tendenz in den letzten Jahren, die gesehene Waffengewaltzunahme über der Grafschaft ist. Während anspruchsvolle Massenschießen wie das neueste in Texas verständlich die Aufmerksamkeit der Welt ergreifen, sind weniger-hervorgehobene, kleinräumigere Vorfälle der Waffengewalt im ganzen Land fortgefahren, dieses eine zentrale Gesundheitsdrohung zum amerikanischen Alltagsleben endemisch zu machen. Healthline sprach mit Experten über die drückende Drohung der Waffengewalt auf dieses Land, wie es ein Interesse des öffentlichen Gesundheitswesens ist, und Arten, Bewusstsein zu erhöhen, um erforderliche Änderung zu verordnen. Gewehr-Gewalttätigkeits--EInernstes Problem in Amerika Waffengewalt allein ist zweifellos kein Phänomen, das nur in die US endemisch ist, aber die Statistiken sorgen sich, wenn sie mit dem Rest der Welt verglichen werden. Global werden geschätzte 2.000 Menschen verletzt und 500 sterben jeden Tag, während es insgesamt 1,4 Million Todesfälle gab, die an den Feuerwaffen zwischen 2012 und 2016 gebunden wurden, entsprechend Amnesty International. Was ungefähr inländisch? In den Vereinigten Staaten gibt es mehr als 100 Gewehrtodesfälle jeder Tag und ungefähr 38.000 jedes Jahr, entsprechend Giffords, der Reglementierung von Waffenbesitz-Befürwortung und Forschungsorganisation, die durch ehemaligen US-Vertreter Gabby Giffords mitgegründet werden. Ein neuer Bericht 2022 von der Johns- Hopkinsmitte für Waffengewalt-Lösungen nimmt ein tiefes Tauchen, das Daten des Feuerwaffentödlichen unfalls vom Zentren für Seuchenkontrolle und -prävention (CDC) analysiert. Die Daten kommen ab 2020 und sind das neueste zur Zeit verfügbare. Johns Hopkins Analyse deckte auf, dass Gesamt-2020 Feuerwaffe-bedingte Todesfälle auf 45.222 sich beliefen — eine Zunahme von 15 Prozent vom Jahr zuvor. Dieses ist berichtet durch die CDC das höchste, da es anfing, diese Feuerwaffenstatistiken im Jahre 1968 zu notieren. Um diese Zahl in Perspektive einzusetzen, starben 124 Menschen im Durchschnitt an der Waffengewalt jeden Tag. Zusätzlich sahen Feuerwaffenmorde eine 35-Prozent-Zunahme im Jahre 2020, die eine Zunahme von 5.000 mehr dieser Morde bedeutet, die bis 2019 verglichen werden, entsprechend einem Johns- HopkinsPressekommuniqué. Eine Analyse 2022 der gleichen CDC-Daten, die in New England Journal von Medizin veröffentlicht wurden, fand, dass Waffengewalt auch Autounfälle als die führende Todesursache unter amerikanischer Jugend im Jahre 2020 übertraf. Die Forscher fanden eine Zunahme von 29,5 Prozent der Gewehr-bedingten Todesfälle unter US-Kindern und -jugendlichen bis zum Alter von 19 von 2019 bis 2020. Dieses war „mehr als zweimal so hoch, wie die relative Zunahme der breiten Bevölkerung,“ das Papier liest. , Fragen von Sterblichkeit, zurückbleibende Gesundheitsauswirkungen einer Schusswaffenwunde und die psychologische Auswirkung ein Gewehrtod oder -verletzung auf einem Haushalt oder einer Gemeinschaft im Großen und Ganzen haben können, warum nicht ist dieses angenommen, das als allgemeine Gesundheitskrise auf einer Ebene mit der gegenwärtigen Pandemie besprochen wird, die im ganzen Land unsere Leben auswirkt? Es bezieht der Tatsache teils, dass mit ein Waffengewalt als „politisches oder Strafjustizproblem gestaltet wird,“ sagte Dr. Megan Ranney, MPH, FACEP, außerordentlicher Professor von Notmedizin an Medizinischer Fakultät Rhode Island Hospitals /Alpert von Brown University und einen Direktorn- und behilflichendekan des Brown-Instituts für Übersetzungswissenschaft. „Die vergessene zugrunde liegende Frage ist, wenn jemand den Auslöser zieht, es verursacht Gesundheitsprobleme — das Ziehen eines Auslösers ist nicht unterschiedlich, als jemand, das ungesund isst oder Substanzen verwendet oder an ohne einen Sicherheitsgurt fährt,“ sagte Ranney, der ein übender Unfallstationsarzt sowie ein Gesundheitspolitikforscher ist. Ranney, der als leitender Forschungsbeamter von AFFIRM bei Aspen Institute dient, eine gemeinnützige Organisation, die Waffengewalt durch eine Annäherung des öffentlichen Gesundheitswesens adressiert, sagte Healthline, dass diese Annäherung miteinbezieht, auf Daten, Ausbildung und dem Zusammenarbeiten direkt mit Gemeinschaftsverwahrern zu beruhen. Es ist in der Vergangenheit mit anderen Gesundheitskrisen effektiv gewesen. Sie zeigte auf, wie wir Autounfalltodesfälle als allgemeines Gesundheitsproblem adressieren. Die Institution der Sicherheitsgurtdurchführung und -öffentlicher Bildungskampagnen um das Fahren während betrunkene verringerte Autounfalltodesfälle um über 70 Prozent in diesem Land. Ranney stellte auch herein am Anfang der HIV-Krise in der Nation auf Null ein und wie Fortschritte in der modernen Wissenschaft, verbesserte Medikationen und Behandlungen und die Sensibilisierungskampagnen, die auf Verhaltensinterventionen zentriert wurden, Todesfälle von den Komplikationen verringerten, die auf HIV auf der Höhe der Epidemie gebunden wurden. Als Nation erklärte Ranney, dass wir die selben mit Feuerwaffengebrauch tun müssen. Wir müssen die Debatte von der Politik und von der Strafjustiz und nur die Gewehrrechte und die Reglementierung von Waffenbesitz-Diskussionen bewegen, sich auf die Schadenreduzierung stattdessen zu konzentrieren, Risikofaktoren für Gewehrverletzung und -tod identifizieren, und Ausbildung und klare Mitteilung planen. Jedoch hat es viele Straßensperren gegeben, die aufgerichtet werden, um diese Art der Aktion zu verhindern. Es nahm bis Dezember 2020, damit Waffengewaltforschung Bundesfinanzierung empfängt — das erste mal nach einem 20-jährigen Abstand. Ranney sagte dass das lange Fehlen der Bundesunterstützung für Verständniswaffengewalt in diesem Land, das es fast unmöglich, impactful evidenzbasierte Programme an erster Stelle zu schaffen gemacht wurde. Warum Betrachtenwaffengewalt als Gesundheit betreffen, ist solch eine komplexe Frage Es ist wichtig, zu merken, dass die Frage der Waffengewalt als Interesse des öffentlichen Gesundheitswesens komplex und vielfältig ist. Wie mit den meisten allgemeinen Gesundheitskrisen — nehmen Sie COVID-19, zum Beispiel — die Regenschirmfrage von „Waffengewalt“ Noten auf vielen Ineinander greifenfacetten unserer Gesellschaft im Großen und Ganzen. Die Gebühr der Waffengewalt verkündet sich auf viele unterschiedlichen Arten. Es hat, dass fast jede Person in diesem Land mindestens ein Opfer Waffengewalt im Laufe ihrer Lebenszeit kennt, entsprechend Giffords gesagt. Die Befürwortungsorganisation berichtet, dass die Mehrheit — 59 Prozent — vom Gewehr sind Todesfälle die Selbstmorde, gefolgt von den Morden bei 38 Prozent. Polizeischießen betragen 1,3 Prozent, sind unbeabsichtigte Schießen bei 1,2 Prozent, und 0,9 Prozent bilden „unbestimmte Vorfälle,“ berichtet Giffords. Wie andere allgemeine Gesundheitskrisen, Waffengewaltexposéspalte und -ungerechtigkeiten in unserer Gesellschaft. Entwaffnete schwarze Zivilisten sind 5mal wahrscheinlicherVerlässliche Quellezu von der Polizei als ihre unbewaffneten weißen Gleichen geschossen werden und getötet werden. Gewehrmorde haben eine hohe Auswirkung auf schwarze Menschen in diesem Land, wenn die schwarzen Männer mehr als halb- 52 Prozent enthalten — von allen Gewehrtötungsopfern Giffords-Berichte. Der Bericht von Johns Hopkins deckt junge schwarze Männer auf — wer gerade zwei Prozent der Gesamt-US-Bevölkerung vertreten — gebildet 38 Prozent Gesamtgewehrtötungstodesfälle im Jahre 2020. Diese Statistiken für schwarze Kinder und Jugendliche sind kahl. Johns Hopkins Analyse deckt 52 Prozent Todesfälle von schwarzen Jugendlichen zwischen 15 auf und 19 Jahren alt wurden infolge der Waffengewalt getötet. Die Analyse fand, dass schwarze junge Männer von 15 bis 34 Jahre alt „in 20mal“ wahrscheinlicher, an einem Gewehr zu sterben waren, das mit ihren weißen männlichen Gleichen verglichen wurde. Von 2019 bis 2020 zeigen die gleichen Daten eine 49-Prozent-Zunahme der Gewehrmorde unter schwarzen Frauen. Häusliche Gewalt auch ein anderer Bereich in dem Waffengewaltfaktoren schwer ist. Opfer der häuslicher Gewalt sind 5mal wahrscheinlicherVerlässliche Quellezu getötet werden, wenn ihr Verführer ein Gewehr hat, während US-Frauen 21mal wahrscheinlicher, durch ein Gewehr als ihre Gleichen in anderen Nationen geschossen zu werden und getötet zu werden mit hohem Einkommen sind--. Robyn Thomas, Geschäftsführer in dem Giffords-Rechtszentrum, sagte Healthline, dass das Betrachten von Waffengewalt durch eine Linse des öffentlichen Gesundheitswesens zur Folge hat, diesen schwierigen Fragen holistisch sich zu nähern und Ranney widerhallt, dem dieses Verhinderung und Behandlung miteinbezieht. Dies heißt die Behandlung jede dieser großen Fragen unter den Regenschirm „der Waffengewalt“ mit Empfindlichkeit und Nuance. Das Beschäftigen die spezifische Frage des Selbstmords erfordert seine eigenen vorbeugenden Methoden, die mit dem Beschäftigen Tötung, zum Beispiel verglichen werden. Es gibt kein ein-Größe-Sitz-alles Gespräch — jede dieser Fragen erfordern die einzigartigen Diskussionen, die zwischen Befürwortungsorganisationen, Doktoren, allgemeinen Gesundheitsbeamten, Gesetzgebern und kulturellen Führern gehabt werden. Thomas sagte, dass Organisationen wie die, die sie für wird „sehr festgelegt“ am Arbeiten mit Fachleuten des medizinischen und öffentlichen Gesundheitswesens bearbeitet. Während frühen 2021 Interview, drückte Thomas Optimismus an aus, wie dann gewählter Präsident Joe Biden und ex-Vizegewählter präsident Kamala Harris Waffengewalt als nationales Interesse zentrieren würden. „Ich habe sie gehört, mit ihrer Verpflichtung mit der Verringerung von Waffengewalt sehr offenbar zu sprechen, und jetzt haben wir einen Senat und ein Haus [von Vertretern] das Waffengewalt-Verhinderungsgesetzgebung stützt,“ fügte Thomas hinzu. „Jetzt, ist es, dass alle sie, verantwortlich gehalten zu werden, um jene Änderungen, sicherstellend vorzunehmen sie die Informationen über diese Politik und Programme und die öffentliche Unterstützung haben, die sie dieses vorwärts bewegen müssen,“ sie sagte wichtig. Seitdem sind wir nur fortgefahren, die Lage der Waffengewaltschleife Amerika und der politischen Untätigkeit zu zeugen, um eine Änderung vorzunehmen. Am 14. Mai 2022 tötete ein rassisch motiviertes, weißes Vorherrschaft-gesteuertes Schießen an einem Spitzensupermarkt im Büffel, New York, 10 Menschen und verletzte drei mehr. Alle 10 von denen, die getötet wurden, waren schwarz. Insgesamt waren 11 alles Schusses schwarz. Nachdem er den Standort der Hass-Verbrechen- und Angebotwörter des Beileids in einem BüffelEinkaufszentrum besichtigt hatte, sprach Präsident Biden nicht optimistisch diese Gewehrreform war möglich im gegenwärtigen politischen Klima Washingtons. „Nicht viel auf der Exekutivaktion [dieser kann ich verordnen]. Ich muss den Kongreß überzeugen, dass wir zu, was ich Jahren führte,“ Biden zurück gehen sollten erklärten Reportern an internationalem Flughafen Büffel-vor Niagaras. „Es wird sehr schwierig sein. Sehr schwierig. Aber ich werde nicht oben versuchen geben.“ „Wir haben genügende Gesetze auf den Büchern, zum, was jetzt weitergeht,“ Biden zu beschäftigen fortfuhren. „Wir müssen es nur beschäftigen. Schauen Sie, zerteilen Sie von, was das Land tun muss ist, im Spiegel zu schauen und die Wirklichkeit gegenüberzustellen. Wir haben ein Problem mit inländischem Terror. Er ist wirklich,“ Biden sagte, wie durch NEWS10 ABC aus Albanien heraus berichtet, NY. Für ihr Teil addierte Thomas, dass eine der „traurigen Nebenwirkungen“ der laufenden Ära, die noch durch die Verwüstungen der Pandemie und diese rollende Welle der Gewalttätigkeit markiert wird, ist, dass wir zusammen enorme Zunahmen des Gewehrs kaufend und Waffengewalt gezeugt haben, die scheinen, unvermindert zu sein. „Gemeinschaften sind auch durch mehr häusliche Gewalt und Selbstmord ausgewirkt worden, sind Leute… deprimiert und er ist dringender, als überhaupt, Schritte zu unternehmen, um Waffengewalt mit dieser Verwaltung und dem Kongreß zu adressieren, der hinter ihnen sitzt,“ Thomas betonte. „Wir wissen, alle sie viel auf ihrer Platte haben, aber wir denken, dass diese eine ihrer absoluten Prioritäten sein sollte,“ fügte sie zurück im Jahre 2021 hinzu. Eine Welle von Hass-Verbrechen     Einer der störendsten Aspekte von Amerikas Plage der Waffengewalt ist, wie soviel von ihm durch die Hass-Verbrechen motiviert wird, die besonders verletzbare Gemeinschaften anvisieren. Das Massenschießen des neuen Büffels war gerade eins vieler Beispiele der weißen Verfechter der Vorherrschaft einer Gruppe-erzeugten Angriffe gegen Farbigen in den US. Der tireur am Spitzensupermarkt gab ein on-line-Manifest, das speziell weißen Vorherrschaft als der Einfluss hinter den Schießen zuschrieb, entsprechend NEWS10 ABC bekannt. Brady Plan berichtet, dass 56.130 Hass-Verbrechen in den US „begangen wurden, die den Gebrauch eines Gewehrs“ von den Jahren 2010 bis 2016 miteinbezogen. Die Welle von Massenschießen, die eine erschreckende Wirklichkeit für alles gewesen sind, zu viele Amerikaner häufig werden gebunden, um Vorfälle zu hassen — ob getankt durch Rassismus, Frauenhaß, Homophobie und transphobia, unter anderem. Ein vorstehendes Beispiel ist das Nachtklubschießen mit 2016 Impulsen in Orlando, Florida, als ein bewaffneter Bandit 53 andere am LGBTQIA+-Raum schoss und tötete 49 Menschen und verletzte. Es gilt z.Z. als das tödlichste Hass-Verbrechen gegen LGBTQIA+-Leute in US-Geschichte, entsprechend Brady Plan. Weniger Presse als das Massenschießen im Büffel zu empfangen war ein Schießen in Dallas, Texas, stattfindene Tage vorher, die drei Asiatinnen in einem Friseursalon in der das Koreatown-Nachbarschaft der Stadt verwundeten. Ein Verdächtiger wurde festgenommen und seine Freundin sagte Polizei, dass er „Wahnvorstellungen, die der asiatische Pöbel nach ihm oder versuchend, ihn zu schädigen ist,“ berichtet über NPR der angeblichen rassistischen Motivationen hinter dem Schießen hat. Dieses erinnerte an selbstverständlich das Massenschießen entsetzliche 2021, das den Mord an sechs Asiatinnen bei drei Badekurorten im Atlanta-Ballungsraum im Laufe einer Nacht ergab. Antisemitismus hat auch in Motivationen hinter amerikanischen Massenschießen Faktor dargestellt. Im Jahre 2018 wurde der Baum der Lebensynagoge in Pittsburgh, Penn., der Standort des tödlichsten antisemitischen Angriffs auf US-Boden, als ein bewaffneter Bandit sechs andere schoss und tötete 11 Anbetern und verwundete, entsprechend USA Today. In allen diese Beispiele, ergaben die verschiedenen Vorurteile, die mit Amerikas noch unkontrolliertem Waffengewaltproblem verbunden wurden, die verheerenden Massenschießen, die spezifische verletzbare Gruppen anvisieren. Wie die Hass-Verbrechen, die vom Rassisten motiviert werden und anti-LGBTQIA+ Gefühle unter anderem, es macht für etwas eines perfekten Sturms fortbestehen Sie, wenn die Massenschießen die Gruppen schlagen, die in der amerikanischen Gesellschaft bereits verletzbar und für negative Auswirkungen von anderen allgemeinen Gesundheitskrisen anfällig sind.   Die Erhöhung des Bewusstseins kann zu positive Änderung auch führen         Ranney sagte, dass, wenn man Waffengewalt von einer Perspektive des öffentlichen Gesundheitswesens bespricht, es wichtig, ist in der politischen und Politikdebatte, besonders für die Medien und die kulturellen Kommentatoren zu verstrickt nicht zu erhalten, die sie zum allgemeinen Bewusstsein holen. Sie erklärte, dass Politik entscheidend ist, aber es sorgfältig getan werden muss, um sich zu vergewissern, dass es nicht negativ einige der verletzbarsten Gruppen in diesem Land beeinflußt. In vielerlei Hinsicht kommt es unten zur Förderung von richtigen Interventionen auf der Gemeinschaftsebene. Ranney zitierte Programme dass Mitte auf Interventionen mit den jungen Leuten, die eine Geschichte von körperlichen Kämpfen haben und wusste, dass Kämpfe häufig ein Vorläufer zur Feuerwaffengewalttätigkeit sind. Wenn es um Selbstmord geht, sagte sie, dass dieses ein anderer Bereich ist, in dem Ausbildung und Verhinderung Schlüssel sind, das für die Mehrheit einer Leute besonders gegeben, die Selbstmord versuchen, eine Feuerwaffe ist normalerweise die erste Option, die, sie zu sich drehen. Sie sagte, dass es eine Ähnlichkeit zum Widerstand der Verhinderung COVID-19 gibt, wenn es um Widerstand zum Haben dieser Gespräche um Gewehre geht. Viele Amerikaner nähmen möglicherweise an, dass sie persönlich durch Waffengewalt unberührt sind. Sie zitierte sehr allgemeine Ereignisse, wie der versuchte Mord von Giffords in einem Vorstadtgebiet gerade außerhalb Tucsons, Arizonas 10 Jahren vor oder den Schulschießen bei Sandy Hook Elementary School in Newtown, Connecticut, als Momente des Weckens für einige Amerikaner zu Wirklichkeit der Waffengewalt sehr drücken. Jedoch ist die gleiche Aufmerksamkeit nicht immer auf die steifen Wirklichkeiten der Waffengewalt in den schwarzen und braunen Gemeinschaften gelenkt worden. Nachrichtenkameras und politische Scheinwerfer werden nicht häufig auf diesen Gemeinschaften auf eine empfindliche Art zentriert. Sie unterstrich, dass dieser sein kann ein anderer blinder Fleck in, wie wir Waffengewalt als Drohung des öffentlichen Gesundheitswesens adressieren. Warum, Koalitionen aufzubauen entscheidend ist Eine Möglichkeit, diese Gespräche zu haben ist zu versuchen, Dialog zwischen sehr unvereinbaren Gruppen Politikführern und medizinischen Beamten zu erleichtern. Zurück im Dezember 2020, bewirtete Northwell-Gesundheit sein zweites jährliches Waffengewalt-Verhinderungs-Forum, das eine breite Palette von Experten und von Führern zusammenkam, um Waffengewalt als bedeutendes allgemeines Gesundheitsproblem zu besprechen. Wegen COVID-19, das Ereignis war virtuell und 1.300 Teilnehmern angezogen. Michael Dowling, Vorsitzender des Vorstandes von Northwell-Gesundheit, erklärte Healthline, den es notwendig ist, Ereignisse wie dieses zu halten, das RahmenWaffengewalt als allgemeine Gesundheitskrise, weil sie eine ist, die noch erbärmlich unter-besprochen geht. Er sagte, dass, wenn irgendein anderes Gesundheitsproblem oder Krankheit mehr als 40.000 Amerikaner jedes Jahr töteten, es durchgehende Diskussion von allen medizinischen Beamten geben würde. „Ich glaube, dass wir eine Verpflichtung haben, sie als allgemeines Gesundheitsproblem zu behandeln,“ sagte Dowling. Er zitierte Ranney und Thomas, der Politiken — und die parteigängerischen Debatten, die er anspornt — neigen Sie, den ganzen Sauerstoff im Raum aufzunehmen und Waffengewalt an gestaltet werden als die Gesundheitskrise zu verhindern, dass sie ist. „Ich denke, dass es soviel politisiert worden ist. Ich habe mit einigen meiner Freunde um das Land gesprochen und weiß, dass sie die gleichen Glaubenssätze wie Bergwerk haben, aber es eine Frage ist, die sie abgeneigt sind, eine allgemeine Position anzunehmen, weil sie in den Bereichen wo leben, wenn Sie alles über Gewehre sagen, dann sind Sie ‚ein Feind, ‚“ Dowling erklärte. „Die NRA [Nationale Schusswaffenvereinigung] ist sehr, sehr stark.“ Er sagte einige seiner Gesundheitsverwaltergleichen in den Teilen des Landes, das möglicherweise unter politischerem Einfluss der NRA wäre, als der New- Yorkmetrobereich zum Beispiel widerstrebender sind, ein Forum wie dieses zu bewirten. Dowling addierte, dass ein Bereich, in dem die medizinische Gemeinschaft Stichwörter von den Politiken nehmen kann, Koalitionen aufbaut, um diese Gespräche zu haben, Lösungen gedanklich zu lösen und effektive Präventivmaßnahmen zu schaffen, und regt Gewehrsicherheits- und -gesundheitspraxis an. Er zitierte nicht nur Autosicherheit als ein Beispiel aber auch rauchen, ein anderes Gesundheitsproblem, das Opposition von den Interessengruppen und von den politischen Spielern gegenüberstellte. „Ich bin ein großer Gläubiger, dass wir verschiedene Standpunkte zusammenlaufen lassen können, aber es erfordert logische Leute und logische Fragen. Es ist ganz über Ausbildung, lernen Sie zum Beispiel von anderen,“ Dowling sagte. „Über die meisten Waffenbesitzer stützen, was wir hier sprechen,“ ihn hinzufügten. „Die meisten Leute, die Waffenbesitzer verstehen sind, dass es ein allgemeines Gesundheitsproblem ist, ist es keine Debatte, die ist immer vorhanden auf den Fransen der Linksextreme und des Rechtsextremismus.“ Reframing-Waffengewalt als Gesundheitsproblem     Von einem Politikstandpunkt sagte Thomas, dass er frustrierend gewesen ist, Reglementierung von Waffenbesitz-Gesetzgebung ständig, zu sehen vom Kongreß verhindert zu werden. Vor der Biden-Ära zitierte sie, wie Reglementierung von Waffenbesitz-Maßnahmen erfolgreich durch das Demokrat-kontrollierte Repräsentantenhaus überschreiten würden, aber kommt andererseits kurz in einem Republikanisch-Mehrheit Senat auf. Ebenso in dieser laufenden Ära, hat eine dünne Demokrat-Mehrheit im Senat jede positive Bewegung für Reglementierung von Waffenbesitz-Bemühungen ergeben nicht können. Thomas sagte, dass die Zeit zu fungieren ist jetzt ist und sie nicht etwas sein kann, die hält, beiseite gedrückt zu erhalten. „Es ist lang überfällig, damit die Bundesregierung Waffengewalt als allgemeine Gesundheitskrise betrachtet, wie Epidemie,“ sagte sie. Und Thomas ist nicht

Weisen, Ihren Körper gesund zu halten Ein gesunder Körper trägt nicht nur zu einem aktiveren, produktiveren und befriedigenden Leben bei, aber kann Jahre Ihrem Leben auch hinzufügen. Wenn Ihr Körper ein starkes Immunsystem hat, zum von Gesundheitsproblemen, von Ihrem Risiko des Entwickelns von Augenproblemen, von Arthritis und von chronischen Krankheiten wie Krebs zu bekämpfen, Art - 2 Diabetes und Herzkrankheit wird verringert. Indem Sie einigen Richtlinien folgen, können Sie Gewohnheiten entwickeln, die zur laufenden Gesundheit Ihres Körpers beitragen. Essen Sie gesunde Nahrungsmittel Wenn Sie nach rechts essen, fühlen sich Sie nicht nur besser und haben mehr Energie, aber Sie versehen auch Ihren Körper mit wesentlichen Nährstoffen -- Protein, Kohlenhydrat, Fett, Vitamine, Mineralien und Faser -- das die Gesundheit Ihres Körpers beibehalten. Eine Nährstoff-reiche Diät umfasst ganze Körner, Fische, Nüsse, Eier, Geflügel und mageres Fleisch, fettfreie oder fettarme Milchspeisen wie Jogurt und verstärkte Milch und ungesättigte Fette wie Olivenöl und Avocados. Avoid verarbeitete und verfeinerte Nahrungsmittel, die gewöhnlich mit gesättigten Fetten und Zucker geladen werden. Diese Nahrungsmittel haben wenig Nährwert und können Ihre Blutzuckerspiegel veranlassen zu steigen und dann schnell zu fallen und lassen Ihnen Gefühl ermüdet. Regelmäßige Übung Wie das Essen einer gesunden Diät, ist die Teilnahme an der regelmäßigen Übung zum Halten Ihres Körpers gesund entscheidend. Regelmäßige Hilfen der körperlichen Tätigkeit, Ihr Gewicht zu steuern, verstärkt möglicherweise Ihre Knochen und Muskeln, verbessert Ihre Stimmung und Gesamtpsychische gesundheit und hinzufügen Extrajahre Ihrem Leben. Entsprechend dem Zentren für Seuchenkontrolle und -prävention ist Gemäßigteintensitätsübung, wie lebhaftes Gehen, für die meisten Leute sicher. Nehmen Sie in mindestens 150 Minuten der Gemäßigteintensitätsaerobic-übung ein Woche teil. Wenn Sie Gesundheitsprobleme erfahren, vor dem Beginn irgendeines Übungsprogramms überprüfen Sie mit Ihrem Doktor. Erhalten Sie genügend Schlaf Obgleich die Menge des Schlafes benötigt mit jeder Einzelperson schwankt, erhalten ausreichend, spielt Qualitätsschlaf eine wesentliche Rolle nicht nur in Ihrer Tagesleistung, aber auch im Halten Ihres Körpers gesund während Ihres Lebens. Schlaf ist für die Heilung notwendig und repariert von Ihrem Herzen und von Blutgefäßen. Er hilft in der Balance der Hormone Ihres Körpers und stützt das Wachstum und die Entwicklung Ihres Körpers. Ihr Immunsystem, das Ihren Körper gegen Infektion und andere schädliche Stoffe verteidigt, beruht auf ausreichendem Schlaf, um zu bleiben stark und richtig zu arbeiten. Bemerken, wann Ihr Körper Schlaf benötigt und ehrend, dass Bedarf zum Beibehalten der guten Gesundheit wichtig ist. Ziel sieben bis acht Stunden lang Schlaf ein Tag. Verringern Sie Druck Stressbewältigung in Ihrem beschäftigten, Berufsleben spielt eine wichtige Rolle, wenn sie Ihren Körper gesund hält. Obgleich Druck nicht vermieden werden kann, kann er gesteuert werden. Wenn Druck wiederholt wird, übermäßig und nach links unbehandelt, kann Ihr Körper Gesundheitsprobleme, wie Bluthochdruck, geschwächtes Immunsystem und Geistesfragen wie Krise und Mangel an Konzentration entwickeln. Strategien wie Übung, Yoga, Meditation oder die Teilnahme an den Stressabbauprogrammen sind effektive Arten, Ihren Druck zu handhaben und zu helfen, Ihren Körper gesund zu halten. Getränk-Wasser Das Halten gut-hydratisiert ist nicht nur zur Gesundheit Ihres Körpers, aber zu seinem Überleben wesentlich. Wasser ist ein essenzieller Nährstoff, der zwischen 60 und 70 Prozent Ihres Körpers bildet. Jede Zelle in Ihrem Körper benötigt Wasser, richtig zu arbeiten. Wasser behält Körpertemperatur, Bewegungsnährstoffe und Abfälle durch Ihren Körper, Hilfen bei, Blutdruck zu normalisieren und schmiert und polstert Körpergelenke und -organe. Sie müssen das Wasser ersetzen, das durch Körperfunktionen wie Schweiß und die Atmung jeden Tages, Dehydrierung zu vermeiden verloren ist. Halten Sie eine Flasche Wasser handlich tagsüber, um von zu trinken. Eine gute Faustregel für die Schätzung der ausreichenden täglichen Wasseraufnahme ist, in den Unzen, Hälfte Ihre Ganzkörpergewicht zu trinken. Zum Beispiel wenn Sie 140 Pfund wiegen, Getränk 70 Unzen täglich.  

In den letzten 2 Jahren haben Eltern eine enorm schwierige Aufgabe gehabt. Sie haben lernen gemusst, wie man ihre Familien vor einer neuen Drohung, bedeutende Verschiebungen auf die Art zu steuern, die sie angesichts der unvorhersehbaren Änderungen leben, improvisieren schützt und fortfahren währenddessen zu erziehen. Sie haben empathize mit den schwierigen Gefühlen ihre Kinder und ihnen helfen gemusst, Isolierung und mit Unterbrechung sich zu arrangieren. Sie haben die Rolle des Erziehers, des Spielkameraden, des Therapeuten, und des Anbieters spielen gemusst, wann immer aufgefordert, häufig mit wenig Unterstützung. Es ist in 2 Jahren gewesen, seit die ersten Sperren in den Vereinigten Staaten anfingen. Einige Familien beginnen, sich bereit zu fühlen, sich vorwärts zu bewegen, aber sie kommen zu einer anderen Welt als vorher zurück. Die Krise der psychischen Gesundheit unter den Kindern der Nation geht hinsichtlich lange vor der Pandemie zurück, aber die letzten 2 Jahre haben die Situation verstärkt. „COVID ist ein Verstärker gewesen,“ sagt Eileen Kennedy-Moore, Doktor, einen klinischen Psychologen, Experten auf Entwicklung des Kindes und Schöpfer der „offene Tür für Eltern“ Video-Reihe. „Wenn jemand eine Tendenz hatte, sich besorgt zu fühlen, wurden sie viel mehr besorgt. Wenn sie unten waren, sind sie unten. Gesamt, sind Kinder weniger in der Lage, normale Konflikte zu lösen. Sie sind teary. Sie verletzen.“ Während die Maßnahmen, die während der Pandemie ergriffen wurden, für öffentliches Gesundheitswesen notwendig waren, ist es auch notwendig, sichere Fußnote wieder zu finden, die Art, die vom Haben des Zwecks, der Verbindungen und der Quellen der Freude kommt. Jedes Elternteil wünscht ihr Kind die gleichen Gelegenheiten für Erfolg und Glück, die sie vor der Pandemie, hatten trotz der Änderungen haben alle wir gegenübergestellt haben. Das Positiv von schwierigen Zeiten Es ist keine einfache Sache, zum sich von einer Denkrichtung der Sicherheit und des Überlebens zurück zu einer Denkrichtung des Lebens und des Vorwärtskommens zu verschieben. Noch ist es möglich. Diese Herausforderungen geben möglicherweise sogar zu einer Generation von elastischen Kindern nach, die stärker gesünder sind, glücklicher, und wegen, wie sie gelernt haben, mit Schwierigkeit fertig zu werden. „Das allgemeinste Ergebnis des Traumas ist nicht posttraumatische Belastungstörung (PTSD). Es ist Wachstum,“ sagt William Stixrud, Doktor, einen Professor der Psychiatrie und der Kinderheilkunde und Autor „des selbstgetriebenen Kindes.“ „Es ist sehr möglich, dass wir eine Generation von Kindern, die eine sehr starke Zeit, durchliefen eine sehr furchtsame Zeit, Zeit sehr lokalisieren sehen werden, und doch wuchsen stärker von ihr.“ Zu, dorthin zu kommen ist wesentlich dass Kinder hörten sich fühlen. Sie müssen wissen, dass ihre Gefühle natürlich und und ein Gefühl der Sicherheit und des Friedens wieder herzustellen menschlich sind. Sie benötigen auch Hilfe, ihre einzelnen Bahnen zum Glück wiederzuentdecken. Kurz gesagt benötigen sie Unterstützung, wieder zu lernen, wie man ihre Freudenbehälter füllt. Die guten Nachrichten sind dort sind viel, dass Eltern tun können. Von den Gesprächen über, wie man Glück zu aktiv Planungsgelegenheiten für geteilte Freude, Eltern kann Kindern helfen ihre, Richtung der Freude, des Wunders und des Optimismus wiederzugewinnen, der einem Zeitraum des profunden Verlustes und der Unterbrechung folgt findet. Beginnen Sie, wenn Sie (alle) bereit sind Wenn Sie und Ihre Familie bereit sich fühlen, mit der Reise des Wiederentdeckens von Freude zu beginnen, gibt es Schritte, die Sie unternehmen können, um dorthin zu kommen. Das Konzentrieren auf Freude und Glück bedeutet nicht, dass wir die Vergangenheit herabsetzen müssen. Es ist auch wichtig, dass negative Gefühle gehört, validiert und verarbeitet werden. Das Hetzen voran zum Spaß inmitten der ungelösten Fragen lässt sie nicht weggehen. Es kann zu unterdrückte Gefühle wirklich führen. Es ist wichtig, dass Sie die Zeit nehmen, zu bestimmen, ob Sie und Ihre Familie bereit sind, sich vorwärts zu bewegen. Es gibt keinen Bedarf, den Prozess zu zwingen. Noch müssen die Herausforderungen alle, die wir vor kurzem gegenübergestellt haben, diese Generation nicht definieren. „Ich möchte kein Kind bedauern, weil ich ein Kind sich nicht bedauern wünsche,“ sage Stixrud. „Selbstmitleid hat nie, half überhaupt einem Kind. Stattdessen sage ich, dass ich verstehe, dass etwas schmerzlich ist, aber ich bedauere Sie nicht. Dieses ist ein Teil Ihres Lebens, Teil des Weges, den Sie durchmachen müssen und der ist OKAY.“ Reframing validiert auf diese Art die Erfahrung, beim Informieren von Kindern sie kann sich über ihm hinaus bewegen. Verstehen Sie die Quellen Ihre Kinder der Freude Bevor Eltern ihren Kindern helfen können, Freude zu finden, ist es wichtig zu, zuerst sie zu definieren. Eine Sache, der Experten an zustimmen, ist, dass Freude für jedes einzelne Kind unterschiedlich sein kann. Freude und Glück können durch das Anschmiegen oder durch draußen spielen gefunden werden. Einige Kinder sind möglicherweise glücklicheres Spielen mit einem Freund, während einige Jugendliche möglicherweise Einsamkeit bevorzugen. Freude kann gefunden werden auf aktive Weisen oder passive Arten, laut oder ruhig, in einer Gruppe oder isoliert. Die wichtige Sache ist, dass Sie abgestimmt werden, zu was macht Ihr Kind glücklich, benötigen und zu was sie möglicherweise in jedem möglichem gegebenen Moment. „Sie müssen definieren, welche Freudendurchschnitte für eine bestimmte Person,“ sagt Mona Delahooke, Doktor, einen klinischen Psychologen und Experten auf Kindheitsverhalten. „Sie hätten möglicherweise ruhige Freude wie das Ablesen eines Buches und fühlend gemütlich,“ sagt sie. „In einigen Familien, haben möglicherweise Sie die Kinder, die Freude glauben, wenn sie Rauhausspiel mit ihren Eltern tun oder stranden.“ Kennedy-Moore stimmt zu und addiert, dass Freude von einem Land oder von Kultur zu anderen sogar sich unterscheiden kann. „Es gibt viele verschiedene Arten des Glückes,“ sagt Kennedy-Moore. „Andere Kulturen außerhalb Amerikas bewerten ruhige Zufriedenheit mehr, als Amerikaner, zum Beispiel tun. Aber ich werde nicht Urteil verabschieden — sie sind alle gut.“ Beginnen Sie ein Gespräch Um zu verstehen was Ihre Kinder glücklich macht, können die besten Sacheneltern tun soll mit ihnen über es sprechen. Es schiene wie eine einfache Antwort, aber Stixrud unterstreicht, dass Gespräche über, was ein Kind glücklich macht, in vielen Haushalten selten sein können. Wenn sie nicht geschehen, füllen Kinder die Lücke, indem sie Glück mit anderen Werten, die Eltern neigen, hervorzuheben, wie Erfolg oder Leistung verbinden. Eine Überbetonung auf Erfolg kann zu die endlose Bemühung führen. Das ist für Unternehmergeisten gut, aber es ist nicht immer zum Frieden und zur Zufriedenheit förderlich.    

Nahrungsmittel, die helfen, Angst zu erleichtern Angst ist eine der überwiegendsten Zustände der psychischen Gesundheit und beeinflußt ungefähr 7,6 Prozent der globalen Bevölkerung. Es ist ein Regenschirmausdruck, der verwendet wird, um verschiedene Störungen zu beschreiben — wie generalisierte Angststörung, Sozialangst und Phobien — und wird im Allgemeinen durch konstante Spannungsgefühle, Sorge und Nervosität gekennzeichnet, die Alltagsleben behindern kann.Verlässliche Quelle In vielen Fällen wird Medikation häufig als Hauptbehandlungsmethode angefordert. Obwohl, es einige Strategien gibt, die Sie auch verwenden können, um zu helfen, Angstsymptome zu verringern, vom Trainieren zu den Atemtechniken. Zusätzlich, es gibt etwas Nahrungsmittel, die Sie können essen, die möglicherweise Gehirnfunktion, zu stützen helfen und die Schwere Ihrer Symptome zu senken, größtenteils wegen ihrer Gehirn-Förderungseigenschaften. Sind hier 6 Wissenschaft-unterstützte Nahrungsmittel und Getränke, die möglicherweise Angstentlastung zur Verfügung stellen.1.Salmon Lachse sind möglicherweise für die Verringerung von Angst nützlich. Es enthält Nährstoffe, die Gehirngesundheit fördern, einschließlich Vitamin D und die Eicosapentaensäure der Fettsäuren omega-3 (EPA) und Docosahexaensäure (DHA)  Diese Nährstoffe helfen möglicherweise, die Neurotransmitter Dopamin und Serotonin zu regulieren, die das Beruhigen und die entspannenden Eigenschaften haben können. Insbesondere ist eine Diät, die in EPA reich sind und DHA mit niedrigerer Rate der Angst verbunden. Sie hat geglaubt, dass diese Fettsäuren möglicherweise Entzündung verringern und Gehirnzellfunktionsstörung verhindern, die in den Leuten mit Angst allgemein ist-. Dieses stützt möglicherweise auch die Fähigkeit Ihres Gehirns, sich Änderungen anzupassen und erlaubt Ihnen, Griff Stressors zu verbessern, die Angstsymptome auslösen Vitamin D ist auch für die positiven Effekte studiert worden, wenn man Angst und deprimierende Symptome verringerte. Eine 2020 Meta-Analyse gezeigte Ergänzung des Vitamins D war mit niedrigerer Rate von negativen affektiven Störungen verbunden. In einer anderen Studie berichteten Männer, die aßen, Lachs 3mal pro Woche für 5 Monate über weniger Angst als die, die Huhn, Schweinefleisch oder Rindfleisch aßen. Außerdem hatten sie Angst-bedingte Symptome, wie Herzfrequenz und Herzfrequenzvariabilität verbessert. Für den meisten Nutzen versuchen Sie, Lachse Ihrer Diät hinzuzufügen 2-3mal pro Woche.2. Kamille Kamille ist ein Kraut, das möglicherweise hilft, Angst zu verringern. Es enthält die Antioxidans- und entzündungshemmenden Eigenschaften, die möglicherweise der niedrigeren Entzündung helfen, die mit Angst verbunden ist. Obwohl die Mechanismen nicht klar sind, wird Kamille geglaubt zu helfen, die Neurotransmitter zu regulieren, die auf Stimmung wie Serotonin, Dopamin und Gamma-aminobutyriger Säure (GABA) bezogen werden. Weiter es möglicherweise hilft, die hypothalamisch-pituitär-adrenokortikale (HPA) Achse, ein zentraler Körperteil zu regulieren die Druckantwort. Einige Studien haben die Vereinigung zwischen Kamillenauszug und Angstentlastung überprüft. Eine 38 Woche randomisierte Studie in den 179 Menschen mit der generalisierten Angststörung (ZIEHEN Sie) herum, erfahren einer erheblich größeren Reduzierung in den Symptomen, nachdem der Kamillenauszug (1.500 Milligramme täglich) verglichen mit denen verbraucht worden ist, die nicht taten. Eine andere Studie fand ähnliche Ergebnisse, als die, die Kamille verbrauchten, die, Auszug für 8 Wochen verringerte Symptome der Krise und der Angst sah. Obwohl, die niedrige Mustergröße der Studie genügend statistische Energie nicht zur Verfügung stellen könnte, Ursache und Wirkung zu demonstrieren. Während diese Ergebnisse versprechen, sind die meisten Studien auf Kamillenauszug geleitet worden. Mehr Forschung ist notwendig, um die Antiangsteffekte des Kamillenteen auszuwerten, der am allgemeinsten verbraucht wird.3. Gelbwurz Gelbwurz ist ein Gewürz, das Kurkumin enthält, ein Mittel studierte für seine Rolle in der Förderung von Gehirngesundheit und Angststörungen verhindernd. Gewusst für sein hohes Antioxydant und entzündungshemmenden Eigenschaften, Kurkumin hilft möglicherweise, Schaden der Gehirnzellen zu verhindern, die auf chronischer Entzündung und oxidativem Stress bezogen werden. Außerdem schlagen Untersuchungen an Tieren vor, dass Kurkumin möglicherweise die Umwandlung der Alpha-Linolensäure (ALA) erhöht — ein omega-3 gefunden in den Anlagen — zu DHA effektiv und DHA-Niveaus im Gehirn erhöhen. Man doppelblind, randomisierte Studie bei 80 Patienten mit Diabetes fand tägliche Ergänzung des Nano-kurkumins (80 Milligramme/Tag) — eine kleinere, bioavailable Form des Kurkumins — für 8 Wochen ergab die erheblich unteren Angstscores, die mit einem Placebo verglichen wurden. Eine andere kleine randomisierte Kreuzstudie, ein Gramm Kurkumin pro Tag für 30 Tage verbrauchend wurde zu den erheblich unteren Angstscores gezeigt, verglichen mit einem Placebo. 8-wöchiges randomisiert, Doppelblindstudie beobachteten ähnliche Effekte in denen mit bedeutenden Depressionen, nachdem es 500 Milligramme Kurkumin für 8 Wochen genommen hatte. Obwohl versprechend, beobachteten die meisten Studien die Effekte der Kurkuminergänzung eher als, Kurkumin von der Gelbwurz erreichend. Deshalb ist mehr Forschung in diesem Bereich erforderlich. Gesagtes das, inkorporierende Gelbwurz in Ihre Diät ist zweifellos wert einen Versuch. Um Kurkuminabsorption zu erhöhen, versuchen Sie sie mit schwarzem Pfeffer zusammenzupassen.4. Dunkle Schokolade Das Enthalten etwas dunkler Schokolade in Ihre Diät ist möglicherweise auch hilfreich für das Erleichtern von Angst. Dunkle Schokolade enthält Flavonol, wie Epicatechin und Katechin, die Betriebsmittel sind, die als Antioxydantien auftreten. Etwas Forschung schlägt vor, dass die Flavonol möglicherweise in der dunklen Schokolade Gehirnfunktion fördern und haben neuroprotective Effekte fanden. Insbesondere Flavonol möglicherweise Durchblutung auf das Gehirn erhöhen und erhöhen Zellesignalisierenbahnen. Diese Effekte erlauben möglicherweise Ihnen, auf die stressigen Situationen besser zu justieren, die zu Angst und andere affektive Störungen führen können. Einige Forscher schlagen auch vor, dass die Rolle der dunklen Schokolade in der Gehirngesundheit liegt einfach an seinem Geschmack möglicherweise, der für die mit affektiven Störungen trösten kann. Eine Querschnittsstudie in 13.626 Teilnehmern fand, dass die, die verbrauchten, dunkle Schokolade erheblich die deprimierenden Symptome senken ließ, die mit denen verglichen wurden, die selten dunkle Schokolade aßen. Weiter in einer randomisierten Studie, berichteten Einzelpersonen, die verbrauchten, dunkle Schokolade zweimal täglich für 2 Wochen sofort über untergeordnete der Angst, nachdem sie sie gegessen hatten. Dieser Effekt fuhr für 2 Wochen fort und vorschlug, dass seine Effekte nicht Niveau-weg im Laufe der Zeit können. Während dieses verspricht, ist mehr Forschung, welche die Effekte der dunklen Schokolade auf Angst und Stimmung nachforscht, erforderlich. Weitere, dunkle Schokolade wird gut in der Mäßigung verbraucht, da zu viel zu essen hoch in den Kalorien und ist einfach. Genießen Sie 1,0 - zu 1,5 Unze auf einmal dienend.5. Jogurt Wenn Sie unter Angst leiden, ist Jogurt eine große in Ihrer Diät einzuschließen Nahrung. Das probiotics oder die gesunden Bakterien, gefunden in einen Arten Jogurt möglicherweise verbessern einige Aspekte Ihres Wohls, einschließlich psychische Gesundheit. Obwohl noch ein auftauchendes Forschungsgebiet möglicherweise, probiotics stützt die Darm-Gehirnachse — ein verwickeltes System zwischen dem Magen-Darm-Kanal und dem Gehirn. Insbesondere schlägt Forschung vor, dass gesunde Darmbakterien möglicherweise mit besserer psychischer Gesundheit verbunden werden. Weitere, probiotic Nahrungsmittel wie Jogurt fördern möglicherweise psychische Gesundheit und Gehirnfunktion, indem sie Entzündungs- und Erhöhungsproduktion von Stimmung-Förderungsneurotransmittern, wie Serotonin verringern. In einer Studie waren besorgte Einzelpersonen, die probiotic Jogurttageszeitung verbrauchten, besser, mit Druck als die fertig zu werden, die Jogurt ohne probiotics verbrauchten. Eine andere Studie fand, dass Frauen, die 4,4 Unzen (125 Gramm) Jogurt zweimal täglich für 4 Wochen verbrauchten, gut gehenderes der Gehirnregionen hatten, die steuern Gefühl und Empfindung sind, die möglicherweise mit unteren Angstniveaus. Obwohl ein viel versprechendes Forschungsgebiet, mehr Studien am Menschen erforderlich sind, das direkte Verhältnis zwischen Jogurtverbrauch und Angstreduzierung zu erforschen. Es ist auch wichtig, zu merken, dass nicht aller Jogurt probiotics enthält. Für den Nutzen von probiotics, wählen Sie einen Jogurt, der die aktiven lebhaftkulturen hat, die als Bestandteil aufgelistet werden.6. Grüner Tee Grüner Tee enthält L-theanine, eine Aminosäure, die wird studiert für die positiven Effekte, hat, die es möglicherweise auf Gehirngesundheit und Angstreduzierung. In doppelblindem einem, berichtete randomisierte Studie, Teilnehmer, die verbrauchten, ein Getränk, das L-theanine enthält, erheblich niedrigeren subjektiven Druck und über verringerte Niveaus des Cortisols, ein Stresshormon, das mit Angst verbunden wurde. Diese Effekte liegen möglicherweise an L-theanines Potenzial, zu verhindern, dass Nerven übererregt werden. Zusätzlich erhöht L-theanine möglicherweise GABA, Dopamin und Serotonin, Neurotransmitter, die gezeigt worden sind, um Antiangsteffekte zu haben. Außerdem enthält grüner Tee epigallocatechin Gallat (EGCG), ein Antioxydant vorschlug, um Gehirngesundheit zu fördern. Er spielt möglicherweise eine Rolle, wenn er bestimmte Symptome verringert, indem er auch GABA im Gehirn erhöht. Interessant scheinen die Kombination von L-theanine, EGCG und andere Mittel, die innerhalb des grünen Tees gefunden werden, effektiver, eine synergistische Rolle, in der Förderung von Stille und Angst vermindernd, zu spielen und sind möglicherweise zusammen als als unterschiedliche Bestandteile. Dieses schlägt möglicherweise vor, warum, einige Schalen der Tageszeitung des grünen Tees trinkend, mit weniger psychologischer Bedrängnis verbunden ist.    

Mehr und mehr zeigt Forschung, dass der Schlüssel zur lebenslangen guten Gesundheit ist, was Experten „Lebensstilmedizin“ nennen — Vornehmen von einfachen Änderungen in der Diät, in der Übung und in der Stressbewältigung. Um Ihnen zu helfen dieses Wissen zu Ergebnisse zu machen, haben wir diese handliche Liste von Gesundheits- und Wellnessspitzen um zu sein gesund zusammengefügt und zu helfen andere zu informieren wie man einen gesunden Körper hat! Wir fragten drei Experten — ein naturopathic Arzt, ein Diätetiker und ein persönlicher Trainer — zu uns den Spitzenfünf einfach-aber-bedeutenden Lebensstilmedizinänderungen sagen, die sie sich empfehlen, Ihre Gesundheit zu verbessern und Leben zu beginnen ein gesünderer Lebensstil. Außer dem Geben Ihnen von drei unterschiedlichem Nehmen auf, wie man Ihre Gesundheitskämpfe, diese Liste gibt Ihnen Wahlen auswählt, die Sie treffen können, ohne weg gewischt zu werden zu einem fetten Bauernhof der Reality Show — oder einen zweiten Gefrierschrank für jene Kalorie-kontrollierten, vor-eingeteilten gefrorenen Mahlzeiten kaufend. An gelesen, um Sachen zu entdecken, um zu tun, um gesund zu bleiben. 1. DENKEN SIE POSITIV UND FOKUS AUF DANKBARKEIT Forschung zeigt Hilfen einer gesunde positiven Haltung, ein gesünderes Immunsystem zu errichten und lädt Gesamtgesundheit auf. Ihr Körper glaubt, was Sie denken, so Fokus auf dem Positiv. Dieses ist eine große erste Spitze, damit wie sicherstellen, dass Sie einen gesunden Körper und einen Verstand haben, um einen gesünderen Lebensstil zu leben!2. ESSEN SIE IHR GEMÜSE Trieb für fünf Umhüllungen des Gemüses ein Tag — roh, gedämpft oder angebraten. Ein Diäthoch im Gemüse ist mit einem verringerten Risiko des Entwickelns von Krebsen der Lunge, des Doppelpunktes, der Brust, des Halses, des Ösophagus, des Magens, der Blase, des Pankreas und der Eierstöcke verbunden. Und viele der stärksten phytonutrients sind die mit den mutigsten Farben — wie Brokkoli, Kohl, Karotten, Tomaten, Trauben und belaubte Grüns.3. STELLEN SIE A „5-MEAL IDEAL“ EIN Was, wenn und wie viel Sie essen, Ihren Metabolismus und Ihre Energieniveaus ständig erhöht halten kann, also, haben Sie den ganzen Tag Energie. Ein „Ideal mit 5 Mahlzeiten“ hilft Ihnen, Ihr Gewicht zu handhaben, hält Ihr kühles, behält Ihren Fokus bei und vermeidet heftige Verlangen, die zu das Leben eines gesünderen Lebensstils führen.4. ÜBUNGS-TAGESZEITUNG Wussten Sie, dass tägliche Übung alle Biomarkers des Alterns verringern kann? Dieses schließt das Verbessern des Sehvermögens, die Normalisierung des Blutdruckes, das Verbessern des mageren Muskels, die Senkung des Cholesterins und das Verbessern von Knochendichte mit ein. Wenn Sie gut leben und länger leben möchten, müssen Sie trainieren! Studien zeigen, dass sogar zehn Minuten der Übung unterscheidet — tun Sie so etwas! Kurbeln Sie die Stereolithographie und den Tanz in Ihrem Wohnzimmer an. Melden Sie sich Schwingentanzen- oder Gesellschaftstänzelektionen an. Weg zum Park mit Ihren Kindern oder einem Nachbar, die Sie einholen möchten. Seilspringen- oder Spielhopse. Spinnen Sie ein hula Band. Spielwasservolleyball. Fahrrad zu arbeiten. Sprung auf einer Trampoline. Streben Sie eine Wanderung an. Diese sind alle die großen Sachen, zu tun, um Ihre Gesundheit zu verbessern.5. ERHALTEN SIE EINE GUTE NACHTRUHE Wenn Sie Problem schlafend haben, versuchen Sie Entspannungstechniken wie Meditation und Yoga. Oder essen Sie einen kleinen Schlafenszeitimbiß von den Nahrungsmitteln, die gezeigt werden, um zu helfen, den Körper und den Verstand in Schlafmodus zu verschieben: ganzes Korngetreide mit Milch, Hafermehl, Kirschen oder Kamillenteen. Verdunkeln Sie Ihren Raum mehr und drehen Sie Ihre Uhr weg von Ihnen. Notieren Sie Sorgen oder stressige Gedanken, um sie aus Ihrem Kopf heraus und auf die Seite zu erhalten. Dieses hilft Ihnen, sie in Perspektive zu setzen, also können Sie um, sie dich zu sorgen beendigen.

Die meisten Leute würden dass zustimmen, Sie im Allgemeinen nicht helfen können, wem Sie in sich verlieben. Aber unter bestimmten Umständen, wünschten möglicherweise Sie, das nicht der Fall waren. Möglicherweise lieben Sie jemand, das nicht der gleichen Weise über Sie glaubt. „Die Sehnsucht, die einseitige Liebe begleitet, kann seelisches Wohlbefinden beeinflussen und viel Unbehagen verursachen,“ erklärt Kim Egel, eine Heirat und Familientherapeuten in San Diego. Unabhängig davon die Situation ist Liebe ein schwieriges Gefühl. Und selbst wenn es klar ist, dass ein Verhältnis Sie keine Bevorzugungen tut, kann sich es unmöglich fühlen, Ihre Gefühle einfach abzustellen. Diese Spitzen können Ihnen helfen, den Prozess von vorwärts sich bewegen zu beginnen.1. Bestätigen Sie die Wahrheit der Situation Optimismus ist kein schlechtes Merkmal. Tatsächlich gilt die Fähigkeit, an zu halten, um in den schwierigen oder schmerzlichen Situationen zu hoffen gewöhnlich als ein Zeichen der persönlichen Stärke. Aber, wenn es um Kämpfenverhältnisse geht, ist es hilfreicher, die anwesende Wirklichkeit als die Zukunft zu betrachten, die Sie sich vorstellen. Die Person, die Sie lieben, glaubt möglicherweise nicht der gleichen Weise. Oder möglicherweise fühlen sich Sie wild in der Liebe während der vertrauten Momente aber, den Rest Ihrer Zeit zu verbringen zusammen vorbei anderer Meinung seiend gerade über alles. Wenn Sie glauben, bedeutet aufgebend auf Ihrem Verhältnis oder Liebe für jemand, dass Sie ausgefallen sind, denken Sie wieder. Er nimmt Mut und Selbstbewusstsein, dieses zu erkennen. Sie haben einen positiven Schritt in Richtung zum Selbstwachstum unternommen. 2. Identifizieren Sie Verhältnis-Bedarf---und Deal Breakers Das Werfen eines vorsichtigen Blicks auf, was Sie von einem Verhältnis wünschen sowie was Sie absolut nicht wünschen, kann Ihnen helfen, die Weisen festzulegen, die ein Liebesinteresse möglicherweise nicht das beste Match ist. Sagen Sie, dass Sie und Ihre FWB ein großes Sachengehen haben. Mehr Zeit Sie zusammen aufwenden, glauben Ihnen angeschlossen. Schließlich verwirklichen Sie, dass Sie sich in sie verliebt haben. Aber es gibt eine große Frage: Tage, manchmal eine Woche oder mehr, ohne Sie häufig überschreiten hörend von ihnen. Sie schicken ihnen Facebook-Mitteilungen und -mitteilung, die sie online sein, aber es gibt noch keine Antwort. Wenn Sie guten Kommunikation in den Verhältnissen geben, ist ihre Unfähigkeit, an Sie zurück zu gelangen zügig ein ziemlich guter Indikator, dass sie kein gutes Paar sind. Wenn Sie die Weisen jemand erkennen, lieben Sie nicht durchaus erfüllen Ihren Bedarf, Sie hätten möglicherweise eine einfachere Zeit, die über Ihren Gefühlen erhält.3.Accept was die Liebe bedeutet zu Ihnen „Etwas Lieben verkratzten möglicherweise immer an Ihrem Herzen,“ sagt Egel. „Einige Verhältnisse, besonders die, die ein wesentlicher Bestandteil Wachstum zu den Angelzeiten in unsere Leben waren, Faden durch die inneren Voraussetzungen von, wem wir werden.“ Das Lassen gehen von einer bedeutungsvollen Liebe kann Sie glauben lassen, wie Sie auch gehen von alles lassen, das sie einmal war. Aber versuchen Sie, die Gelegenheit wahrzunehmen, die guten Sachen über das Verhältnis, einschließlich alles zu bestätigen, das Sie möglicherweise von ihm gelernt. Validieren Sie jene Gefühle. Geben Sie ihnen Raum in Ihrem Herzen. Die Leugnung Ihrer Gefühle oder ihrer Bedeutung kann Sie zurück halten. Ihre Erfahrung zu ehren und das Lassen jener intensiven Gefühle werden Teil Ihrer Vergangenheit können Ihnen helfen anzufangen, Frieden zu finden und vorwärts sich zu bewegen. Was mehr ist, kann die Anerkennung der letzten Bedeutung Ihrer Liebe Ihnen helfen, zu sehen, wie es Sie nicht mehr dient. ein, wer nicht Ihre Gefühle zurückbringt, kann Sie begrenzen. Wenn Sie auf jemand fest bleiben, können Sie ein Verhältnis zu nicht haben, Sie haben wahrscheinlich die schwere Zeit Glück mit jemand anderem finden. Selbst wenn Sie zu ernstem nichts bereit sich fühlen, kann zufällige Datierung Ihnen helfen, dort zu verwirklichen sind viel von großen Leuten dort draussen. Sobald Sie bis jetzt mehr ernsthaft wünschen, prüfte möglicherweise das Finden des rechten Partners noch die Herausforderung. Es dauert häufig einige Zeit. Die Datierung von Frustrationen kann es machen besonders reizend, auf der Person zu bleiben, die Sie bereits lieben. Aber legen Sie an vorwärts schauen, nicht zurück in Ihre Vergangenheit fest, selbst wenn es zuerst schwierig ist. Wenn niemand ziemlich recht sich fühlt, benötigen möglicherweise Sie noch Zeit, durch Ihr verweilendes Zubehör zu arbeiten. Es ist tadellos fein, zufällige Verhältnisse beim Erledigen dieser Arbeit zu genießen. Aber behandeln Sie diese Situationen mit Integrität: Seien Sie offen und ehrlich über, nach was Sie suchen und was Sie z.Z. in der Lage sind, zu geben.  

    CBT hebt hervor, wie negative Gedanken zu negative Gefühle und Aktionen führen können. Aber, wenn Sie reframe Ihre Gedanken auf eine positivere Art, es zu positivere Gefühle und hilfreiches Verhalten führen können. Ihr Therapeut bringt Ihnen bei, wie man Änderungen vornimmt, die Sie im Augenblick einführen können. Diese sind Fähigkeiten, die Sie fortsetzen können, um für den Rest Ihres Lebens zu verwenden. Abhängig von der Frage beschäftigen Sie und Ihre Ziele, dort sind einige Weisen, sich CBT zu nähern. Was Ansatz Ihr Therapeut wählt, umfasst er: Bestimmung von spezifischen Problemen oder von Fragen in Ihrem Alltagsleben Bewusst werden unproduktiven gedachten Mustern und wie sie Ihr Leben auswirken können Bestimmung das negative Denken und die Umgestaltung es auf eine Art, die ändert, wie Sie sich fühlen Lernen neues Verhalten und das Setzen sie in Praxis Nach dem Sprechen mit Ihnen und dem Lernen mehr über die Frage, die Sie Hilfe bei, Ihr Therapeut wünschen, entscheidet sich auf den besten CBTstrategien zu verwenden. Einige der Techniken, die mit CBT häufig am benutztesten sind, schließen die folgenden 9 Strategien ein:1. Kognitive Umstrukturierung oder Reframing Dieses bezieht mit ein, einen harten Blick auf negative gedachte Muster zu werfen. Möglicherweise neigen Sie über-zu generalisieren, das schlechteste geschieht anzunehmen, oder setzen Sie weit zu viel Bedeutung auf Nebensaechlichkeiten. Das Denken dieser Weise kann beeinflussen, was Sie tun und es eine selbsterfüllende Prophezeiung sogar werden kann. Ihr Therapeut fragt nach Ihrem Gedankenprozeß in bestimmten Situationen, also können Sie negative Muster identifizieren. Sobald Sie sie berücksichtigen, können Sie lernen, wie zum reframe jene Gedanken also sie positiver und produktiv sind. Zum Beispiel: „Ich brannte den Bericht durch, weil ich“ kann „dieser Bericht werden war nicht meine beste Arbeit total unbrauchbar bin, aber ich ein wertvoller Angestellter bin und ich beitrage in vielerlei Hinsicht.“2. Geführte Entdeckung In geführter Entdeckung macht sich der Therapeut mit Ihrem Standpunkt bekannt. Dann stellen sie die Fragen, die entworfen sind, um Ihren Glauben anzufechten und Ihr Denken zu erweitern. Sie würden gebeten möglicherweise, Beweise, die Ihre Annahmen stützt, sowie Beweise zu liefern, die nicht tut. Im Prozess lernen Sie haben, Sachen von anderen Perspektiven, besonders eine zu sehen, dass Sie möglicherweise nicht vorher betrachtet. Dieses kann Ihnen helfen, einen hilfreicheren Weg zu wählen.3. Konfrontationstherapie Konfrontationstherapie kann verwendet werden, um Furcht und Phobien zu konfrontieren. Der Therapeut setzt Sie langsam den Sachen aus, die Furcht oder Angst erregen, bei der Lieferung von Anleitung auf, wie man mit ihnen im Moment fertig wird. Dieses kann in den kleinen Erhöhungen getan werden. Schließlich kann Belichtung Sie in Ihren fertig werdenen Fähigkeiten weniger verletzbar und überzeugter dich fühlen lassen.4. Zapfen und Gedankenaufzeichnungen Schreiben ist eine altehrwürdige Weise der Kontaktierung Ihre eigenen Gedanken. Ihr Therapeut bittet möglicherweise Sie, negative Gedanken, die zu Ihnen zwischen Sitzungen auftraten, sowie positive Gedanken aufzulisten, die Sie stattdessen wählen können. Eine andere schreibende Übung ist, die neuen Gedanken und das neue Verhalten im Auge zu behalten, die Sie in Praxis seit der letzten Sitzung sich setzen. Das Einsetzen sie in Schreiben kann Ihnen helfen, zu sehen, wie weit Sie gekommen sind.5. Tätigkeitsterminplanungs- und -verhaltenaktivierung Wenn es eine Tätigkeit gibt, die Sie neigen, passendes zu verschieben oder zu vermeiden sich zu fürchten oder, die Angst, es auf Ihrem Kalender erhalten kann helfen. Sobald die Belastung der Entscheidung gegangen wird, sind möglicherweise Sie wahrscheinlicher, durch zu folgen. Die Tätigkeitsterminplanung kann helfen, gute Gewohnheiten herzustellen und reichliche Gelegenheit zur Verfügung zu stellen, zu setzen, was Sie in Praxis gelernt haben.6. Verhaltensexperimente Verhaltensexperimente werden gewöhnlich für Angststörungen verwendet, die das katastrophale Denken miteinbeziehen. Bevor man eine Aufgabe in Angriff nimmt, die Sie normalerweise besorgt macht, werden Sie gebeten, vorauszusagen, was geschieht. Später sprechen Sie, ob die Vorhersage in Erfüllung ging. Im Laufe der Zeit beginnen Sie möglicherweise, zu sehen, dass die vorausgesagte Katastrophe wirklich nicht sehr wahrscheinlich ist zu geschehen. Sie wahrscheinlich beginnen mit Niedrigangstaufgaben und bauen von dort auf.7. Entspannungs- und Stressabbautechniken In CBT Ihnen möglicherweise werden unterrichtet einige Techniken des progressiven Entspannung, wie: tiefe Atemgymnastik Muskelentspannung Bilder Sie lernen praktische Fähigkeiten, um zu helfen, Druck zu senken und Ihre Richtung der Steuerung zu erhöhen. Dieses kann im Umgang mit Phobien, Sozialängsten und anderen Stressors hilfreich sein.8. Rollenspiel Rollenspiel kann Ihnen helfen, durch unterschiedliches Verhalten in den möglicherweise schwierigen Situationen zu arbeiten. Mögliche Szenario heraus spielen kann Furcht vermindern und kann für verwendet werden: Verbessern von Lösen- von Problemenfähigkeiten Gewinnung von Vertrautheit und von Vertrauen in bestimmten Situationen übende Sozialfähigkeiten Selbstsicherheitstraining Verbessern von Kommunikationsfähigkeiten 9. Aufeinander folgender Näherungswert Dieses bezieht mit ein, Aufgaben zu nehmen, die überwältigend brechend scheinen und sie in die kleineren, erreichbareren Schritte. Jeder aufeinander folgende Schritt errichtet nach den vorhergehenden Schritten, so, das Sie Vertrauen, während Sie gehen, Stück für Stück gewinnen.

Warum Ihr Schlaf durch elektrische Lichter ausgewirkt wird Eine neue Studie, die in der Zeitschrift PLOS Biologie veröffentlicht wird, sagt, dass die helle Menschenerfahrung im Alltagsleben schwer Körperrhythmen, mit den ganzen Tag über Zugang zu den elektrischen Lichtern beeinflußt, die mit verringerter Aussetzung zum natürlichen Sonnenlicht kombiniert werden, das zu Unterbrechungen im Schlaf führt. Entsprechend der Studie wirkt die Kombination negativ menschliche Gesundheit, Wohl und Produktivität aus. Die Forschung empfiehlt auch, wie Leute helles Licht und Abend tagsüber ausgesetzt werden sollten, um zu den gesunden Körperrhythmen, zum beruhigenden Schlaf und zur Tageswachsamkeit beizutragen. Zu wissen was Ein internationales Team von den Wissenschaftlern, die von Timothy Brown, Doktor, von der BRITISCHEN Universität von Manchester und von Kenneth Wright, Doktor, von der Universität von Colorado Boulder geführt werden, haben zusammengefügt, was sie sind einer der ersten evidenzbasierten, Konsensempfehlungen für gesunde Tageszeit, des Abends und der Belichtung der Nachtzeit sagen. „Diese Empfehlungen liefern den ersten wissenschaftlichen Konsens, quantitativ, Anleitung für passende tägliche Muster der Belichtung, um gesunde Körperrhythmen, Nachtzeitschlaf zu stützen, und Tageswachsamkeit,“ sagte Brown in einer Aussage. „Dieses stellt jetzt einen klaren Rahmen zur Verfügung, um zu informieren, wie wir jeden Innenraum beleuchten und reicht von den Arbeitsplätzen, von den Bildungsinstituten und von der Gesundheitspflegeeinrichtung zu unseren eigenen Häusern.“ Die Richtlinien werden bedeutet, um Beleuchtung zu helfen und Elektronikindustrien entwerfen gesündere Umwelt und verbessern, wie wir Häuser, Arbeitsplätze und öffentliche Gebäude beleuchten. Die Forscher sagen helle Affekte unsere täglichen Muster des Schlafes und der Wachsamkeit durch eine fachkundige Zelle im Auge unter Verwendung eines lichtempfindlichen Proteins, das melanopsin genannt wird, das zu Proteinen in des den Stangen und in den Kegeln Auges unterschiedlich ist, die Vision stützen (nach, welchen traditionellen Weisen des Messens „von Helligkeit“ basieren). Melanopsin ist für das Licht am empfindlichsten, das in einem spezifischen Teil des Sichtspektrums liegt (blau-cyan-blaues Licht). Das Team entwickelte eine neue helle Messnorm, die zu diesem einzigartigen Eigentum hergestellt wurde, das melanopic gleichwertige Tageslichtbeleuchtungsstärke genannt wurde. Forscher analysierten Daten über einer Strecke der Labor- und Feldstudien, die prüften, dass das neue Maßkonzept die Effekte des Lichtes auf Physiologie des Menschen- und Körperrhythmen zuverlässig voraussagen kann. Indem es so tat, könnte es dem Team erlauben, weit zu bilden die anwendbaren und bedeutungsvollen Empfehlungen hinsichtlich, wie wir verwenden sollten — und nicht verwenden — Licht in unsere Alltagsleben. Die Forscher sagen, dass ihr nächster Schritt Empfehlungen in formale beleuchtende Richtlinien integrieren wird, die sich z.Z. auf Sichtanforderungen eher als Lichteffekte auf Gesundheit und Wohl konzentrieren. Sie erwarten zunehmende Kultiviertheit in LED-Lichttechnik und die Verfügbarkeit von Lichtsensoren der niedrigen Kosten, um die Leichtigkeit zu erhöhen, mit der Leute ihre persönliche Belichtung optimieren können, um ihre eigenen Körperrhythmen gut zu stützen. Wie Schirme Ihre Gesundheit beeinflussen können Eine Studie, die in der Zeitschrift PNAS von der Mitte für zirkadiane und Schlaf-Medizin an Northwestern-Universität Feinberg-medizinischer Fakultät veröffentlicht wird, konzentriert sich auf die negativen Auswirkungen des Lichtes auf Schlaf und menschlicher Gesundheit. Die Forscher fanden, dass schlafend sogar gerade eine Nacht mit einem gedämpften Licht, wie einem Fernseher mit dem Ton weg, die Herzfrequenz und die Blutzuckerspiegel von gesunden jungen Leuten hob. Das gedämpfte Licht kam die Augenlider und störte Schlaf trotz der Themen, die mit ihren Augen schlafen, schloss. Die Studie unterstrich, dass Herzfrequenz gewöhnlich nachts fällt und als die Gehirnreparaturen verlangsamt und den Körper verjüngt. Zahlreiche Studien haben gezeigt, dass eine erhöhte Herzfrequenz nachts ein Risikofaktor für zukünftige Herzkrankheit und frühen Tod sein kann. „Die Ergebnisse von dieser Studie zeigen sind, dass gerade eine einzelne Nacht der Belichtung, zum von Raumbeleuchtung während des Schlafes zu mäßigen Glukose hindern kann und kardiovaskuläre Regelung, die Risikofaktoren für Herzkrankheit, Diabetes, und metabolisches Syndrom,“ der Autor der Studie und der Leiter der Schule von Schlafmedizin, Phyllis Zee, MD, Doktor, sagte nordwestliches jetzt. „Es ist wichtig für Leute, die Menge von Belichtung während des Schlafes zu vermeiden oder herabzusetzen.“ Das nordwestliche Team empfahl, sich keine Lichter auf zu drehen beim Schlafen. Wenn Sie ein Licht auf haben müssen (zum Beispiel, aus Sicherheitsgründen) machen Sie es ein gedämpftes Licht, das näher an dem Boden ist. Sie sagten auch, dass die Farbe des Lichtes wichtig ist. Bernstein oder ein rot-orange Licht regt weniger für das Gehirn an. Benutzen Sie nicht Weiß oder Blaulicht, und halten Sie Licht weit weg von der schlafenden Person. Sie empfehlen auch Stromausfallschatten oder Augenmasken für Leute, die nicht steuern können Licht im Freien, und Sie sollten Ihr Bett bewegen, so, welches das Licht im Freien nicht auf Ihrem Gesicht glänzt.         FEEDBACK:  

Ich stellte immer dar, dass ich durch arbeiten könnte, was auch immer meine Weise allein kam — Ich fiel aus, falsch zu sein. Spät im Jahre 2004, traf ich die Liebe meines Lebens, mein jetzt Ehemann. Wir waren beide, die zu der Zeit aus Heiraten, mit Kindern auf jeder Seite herauskommen. So wusste ich, dass dieses nicht im Begriff war, direkt zu sein. Aber ich wurde nicht für vorbereitet, gerade wie schwierig es sein würde. Wir waren auf ein ländliches Teil von England umgezogen, und die Landschaft lokalisierte. Zwischen dem meine Freunde hinten in London lassend und mit der Familie meines Ehemanns verschmelzend, die gerade durch eine schmerzliche Scheidung gewesen war, fand ich es schwierig fertig zu werden. Ich stieg allmählich in eine schwere Krise ab. Hatte I, das zu der Zeit allem über psychische Gesundheit bekannt ist, ich würde gefangen haben die Zeichen: Angst, unkontrollierbare Gefühle, Hoffnungslosigkeit. Ich fand, dass ich allein sein wollte meistens, trank ich mehr und mehr Alkohol, fing ich an, Panikattacken zu haben, und viele Morgen, fühlte sich es es unternahm eine Herkulesbemühung, ein Bett zu verlassen an. Zusammen mit Verlust der Hoffnung und des Gefühls von eingeschlossen werden, hatte ich meine Richtung der Freude in den Sachen, die ich mochte vorher wurde, wie Kochen, Lesung und Hören Musik tun, verloren. Ich sogar Suizidversuch ein Morgen — welches mich entsetzte, da ich vorher keine Selbstmordideenbildungen gehabt hatte. Er war, als ob mein Gehirn unerwartet von einem Moment zum folgenden leicht schlug, und ich fand mich, dass auf dem Boden meiner Waschküche in Tränen ein Tylenol nach anderen schluckend die Köpfe zusammensteckte. Glücklicherweise fand mein Ehemann mich und brachte mich ins Krankenhaus. Ich wurde von einem Beamten der psychischen Gesundheit gesehen, der überraschend mich nicht mit Krise bestimmte. Er empfahl mich sieht einen Arzt für Allgemeinmedizin, der meinen Selbstmordversuch als bloß Ergebnis der Eheprobleme sah. Sein Rat war, ihm einige Monate zu geben und sehen, wie ich an erhielt. Ich wurde durch dieses verwirrt. Er trat zu mir später auf, dass dieser Doktor — wer in einem ländlichen Teil von England war, in dem es nur sehr wenige schwarze Menschen gibt — hatte keine kulturelle Kompetenz noch ein tiefes Verständnis der Krise. So ging ich ungefähr mein Leben, das versucht, Drama herabzusetzen und die Schmerz zu mich zu halten. Aber es ging nicht weg. Meine Gefühle verschoben sich zwischen tiefe Traurigkeit und Ärger. Ich kämpfte gerade, um meine Augen zu halten, manchmal sich zu öffnen. , Meinen Mund wirklich bewegend sogar sprechen, um die Wörter zu äußern, häufig geglaubt wie zu viel. Er war ganz überwältigend und ich hatte keine Ahnung was, über es zu tun. Ich begann schließlich, einen Therapeuten auf der Empfehlung eines Freunds zu sehen, aber durch diesen Punkt, war die Krise in vollem Gang. Nachdem sie später einen anderen emotionalen Grund einige Wochen geschlagen hatte, war die einzige Lösung, die ich an denken könnte, um eine Trennung von meinem Ehemann zu bitten. Ich überprüfte in ein Hotel mit meinen Kindern und schrie die gesamte Nacht. Morgens fand ich, dass ich nicht physikalisch umziehen könnte, um ein Bett zu verlassen und dieses mich erschrak. Ich rief einen Freund an, der, nachdem es heraus zu meinem Therapeuten für Hilfe erreicht hatte, mich zum Capio-Nachtigall-Krankenhaus in zentralem London kam — eine psychiatrische Klinik. Ich war nach London, ohne zweimal zu denken umgezogen, Beziehungen einer erfolgreiche Karriere öffentlich aufbaute, reiste die Welt und hatte anscheinend ein Leben, das andere von träumten. Aber dort war saß ich und auf der Seite des Betts, während die Krankenschwester mich herein überprüfte und mich wunderte, wie es um dieses gegangen war. Die Krankenschwester dann fragte mich, dass eine Frage, die zuerst mich dachte, sonderbar war: Fühlte ich mich sicher? Ich war in einem sauberen, sterilen Raum, der wie es gehörte in Holiday Inn aussah. Selbstverständlich fühlte mich ich sicher!   Aber andererseits dämmerte es auf mir, wie sicher ich mich wirklich fühlte, und ich verstand, was sie fragte. Diese Leute waren hier eigens zum dem Zweck des Helfens ich und des Interessierens für mich. Das war, als der Penny fiel. Mein Leben war dieses durchweg emotional instabile Welt geworden, dass ich nicht mehr steuern oder zulassen könnte. Im Rückblick glaube ich, dass viele der Familiendynamik ich erfuhren, als ich zuerst meinen Ehemann auslöste Trauma von meiner Kindheit und ungesunden von Familiendynamik heiratete, die ich nicht noch adressiert hatte.        

Süße Träume von Healthline-Schlaf Ich habe immer gesagt, dass das Schlafen die Sache ist, die ich an am besten bin. „Wenn nur ich herausfinden könnte, wie man monetize dieses und macht es meinen Job!“ Ich würde scherzen. Ich dachte nie viel an Sachen wie Schlafhygiene oder, ob ich zu viel Blaulicht von der Schirmzeit vor Bett erhielt. Ich war eine jener Leute, die recht leicht fallen konnten (und bleiben) schlafend. Tatsächlich wenn ich irgendwelche Schlaffragen überhaupt hatte, war es, das zu meinen eigenen Geräten verließ, ich könnte schlafen ein Stückchen zu viel. Ich wurde zum gemächliches Wecken und Frühstück im Bett gemacht. Es ist zu mir, dass ich überhaupt in der Lage war erstaunlich, zu kleiden und sich einzuziehen, 45 zu tun, die Minute austauschen und macht es noch in das Büro durch 9 a.m. (O.K., 9:30 a.m.) Dann wurde ich ein Elternteil. Jeder sagt Ihnen, wie Schlaf die erste Sache ist, die Sie verlieren, wenn Sie ein Baby haben. Ich kann Ihnen nicht sagen, wieviele Male ich hörte, dass „Ihren Schlaf herein jetzt erhalten Sie,“ als ob war es möglich, alle jene Stunden ein Bankkonto zu haben und sie als Kredit in den Monaten zu verwenden, um zu kommen. Es war, nicht dass ich nicht irgendwelchen jener anderen wohlmeinenden Eltern glaubte, aber wie die meisten Erfahrungen, bei der Erziehnung, erhalten Sie nicht es wirklich, bis Sie in ihm sind. Ich wusste nicht, dass die Nacht, bevor ich Wehen bekam, das letzte Mal, das ich vollen schlafen würde, ununterbrochenen 8 Stunden für viele war, viele Monate, zu kommen. Ich könnte mir die Art der Knochen-tiefen Ermüdung nicht vorstellen, die mit dem Aufwecken aller paar Stunden (oder einiger Nächte, aller 45 Minuten) für Wochen und Monate am Ende kommen würde. Als neue Eltern mussten mein Ehemann und ich lernen, wie man auf einem Schlafdefizit arbeitet. Ich hielt, mich zu erinnern, dass es sich verbessern würde, dieses Teil war nur vorübergehend. Und Sachen verbesserten sich — Babys überraschen so — aber es noch geglaubt, wie wir die Würfel jede Nacht rollten. Meine Erfahrung ist zu den Herausforderungen der neuen Elternschaft spezifisch, aber Forschung zeigt, dass eine überraschende Anzahl von Amerikanern nicht genügend Schlaf erhalten. Entsprechend der US-Abteilung des Gesundheits- und Sozialdienste, ungefähr 67% von ErwachsenenVerlässliche Quelle und nur 22% von High School - gealterter TeenagerVerlässliche Quelle erhalten Sie genügenden Schlaf jede Nacht. In einer Übersicht von Healthline-Lesern, berichteten 3 aus 5 heraus, dass sie nur hellen Schlaf erhalten, und mehr als die Hälfteerfahrungsschmerz oder -unbehagen, die ihre Fähigkeit zu fallen oder schlafend zu bleiben behindert. Mein Gefährte ermüdete Völker, Healthline, den Schlaf für uns gemacht wurde.