Ein gesunder Körper trägt nicht nur zu einem aktiveren, produktiveren und befriedigenden Leben bei, aber kann Jahre Ihrem Leben auch hinzufügen. Wenn Ihr Körper ein starkes Immunsystem hat, zum von Gesundheitsproblemen, von Ihrem Risiko des Entwickelns von Augenproblemen, von Arthritis und von chronischen Krankheiten wie Krebs zu bekämpfen, Art - 2 Diabetes und Herzkrankheit wird verringert. Indem Sie einigen Richtlinien folgen, können Sie Gewohnheiten entwickeln, die zur laufenden Gesundheit Ihres Körpers beitragen.
Essen Sie gesunde Nahrungsmittel
Wenn Sie nach rechts essen, fühlen sich Sie nicht nur besser und haben mehr Energie, aber Sie versehen auch Ihren Körper mit wesentlichen Nährstoffen -- Protein, Kohlenhydrat, Fett, Vitamine, Mineralien und Faser -- das die Gesundheit Ihres Körpers beibehalten. Eine Nährstoff-reiche Diät umfasst ganze Körner, Fische, Nüsse, Eier, Geflügel und mageres Fleisch, fettfreie oder fettarme Milchspeisen wie Jogurt und verstärkte Milch und ungesättigte Fette wie Olivenöl und Avocados. Avoid verarbeitete und verfeinerte Nahrungsmittel, die gewöhnlich mit gesättigten Fetten und Zucker geladen werden. Diese Nahrungsmittel haben wenig Nährwert und können Ihre Blutzuckerspiegel veranlassen zu steigen und dann schnell zu fallen und lassen Ihnen Gefühl ermüdet.
Regelmäßige Übung
Wie das Essen einer gesunden Diät, ist die Teilnahme an der regelmäßigen Übung zum Halten Ihres Körpers gesund entscheidend. Regelmäßige Hilfen der körperlichen Tätigkeit, Ihr Gewicht zu steuern, verstärkt möglicherweise Ihre Knochen und Muskeln, verbessert Ihre Stimmung und Gesamtpsychische gesundheit und hinzufügen Extrajahre Ihrem Leben. Entsprechend dem Zentren für Seuchenkontrolle und -prävention ist Gemäßigteintensitätsübung, wie lebhaftes Gehen, für die meisten Leute sicher. Nehmen Sie in mindestens 150 Minuten der Gemäßigteintensitätsaerobic-übung ein Woche teil. Wenn Sie Gesundheitsprobleme erfahren, vor dem Beginn irgendeines Übungsprogramms überprüfen Sie mit Ihrem Doktor.
Erhalten Sie genügend Schlaf
Obgleich die Menge des Schlafes benötigt mit jeder Einzelperson schwankt, erhalten ausreichend, spielt Qualitätsschlaf eine wesentliche Rolle nicht nur in Ihrer Tagesleistung, aber auch im Halten Ihres Körpers gesund während Ihres Lebens. Schlaf ist für die Heilung notwendig und repariert von Ihrem Herzen und von Blutgefäßen. Er hilft in der Balance der Hormone Ihres Körpers und stützt das Wachstum und die Entwicklung Ihres Körpers. Ihr Immunsystem, das Ihren Körper gegen Infektion und andere schädliche Stoffe verteidigt, beruht auf ausreichendem Schlaf, um zu bleiben stark und richtig zu arbeiten. Bemerken, wann Ihr Körper Schlaf benötigt und ehrend, dass Bedarf zum Beibehalten der guten Gesundheit wichtig ist. Ziel sieben bis acht Stunden lang Schlaf ein Tag.