Tipps, um gesund zu bleiben

Ein gesunder Lebensstil kann Ihnen helfen, Ihr ganzes Leben lang erfolgreich zu sein.Gesunde Entscheidungen zu treffen ist jedoch nicht immer einfach.Es kann schwierig sein, die Zeit und Energie zu finden, um regelmäßig Sport zu treiben oder gesunde Mahlzeiten zuzubereiten.Ihre Bemühungen werden sich jedoch in vielerlei Hinsicht und für den Rest Ihres Lebens auszahlen.

Schritte, die Sie unternehmen können:

• *Seien Sie an den meisten Tagen der Woche 30 Minuten lang körperlich aktiv.Teilen Sie dies in drei 10-minütige Sitzungen auf, wenn Sie unter Zeitdruck stehen.Gesunde Bewegung kann Gehen, Sport, Tanzen, Yoga, Laufen oder andere Aktivitäten umfassen, die Ihnen Spaß machen.
• *Ernähren Sie sich ausgewogen und fettarm mit viel Obst, Gemüse und Vollkornprodukten.Wählen Sie eine Ernährung, die wenig gesättigte Fettsäuren und Cholesterin enthält und wenig Zucker, Salz und Gesamtfett enthält.
• * Vermeiden Sie Verletzungen, indem Sie Sicherheitsgurte und Fahrradhelme tragen, Rauch- und Kohlenmonoxidmelder zu Hause verwenden und Straßenintelligenz verwenden, wenn Sie alleine gehen.Wenn Sie eine Waffe besitzen, erkennen Sie die Gefahren, eine Waffe in Ihrem Haus zu haben.Verwenden Sie jederzeit Sicherheitsvorkehrungen.
• *Rauchen Sie nicht oder hören Sie auf, wenn Sie es tun.Bitten Sie Ihren Arzt um Hilfe.Bieten Sie Raucherentwöhnungs- und Rückfallpräventionskurse sowie Arztkonsultationen für Raucher an, die versuchen aufzuhören.
• *Trinken Sie in Maßen, wenn Sie Alkohol trinken.Trinken Sie niemals vor oder während des Fahrens oder während der Schwangerschaft.
• *Bitten Sie jemanden Ihres Vertrauens um Hilfe, wenn Sie glauben, drogen- oder alkoholabhängig zu sein.
• * Helfen Sie mit, sexuell übertragbare Infektionen (STIs) und HIV/AIDS zu verhindern, indem Sie bei jedem sexuellen Kontakt Kondome verwenden.Kondome sind nicht zu 100 Prozent narrensicher, besprechen Sie das STI-Screening also mit Ihrem Arzt.Andere Verhütungsmethoden als Kondome, wie Pillen und Implantate, schützen Sie nicht vor STIs oder HIV.
• * Putzen Sie Ihre Zähne nach dem Essen mit einer Zahnbürste mit weichen oder mittleren Borsten.Putzen Sie auch nach dem Trinken und vor dem Schlafengehen.Verwenden Sie täglich Zahnseide.
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• *Halten Sie sich von der Sonne fern, insbesondere zwischen 10 und 15 Uhr, wenn die schädlichen Sonnenstrahlen am stärksten sind.Sie sind nicht geschützt, wenn es bewölkt ist oder wenn Sie sich im Wasser befinden – schädliche Strahlen durchdringen beides.Verwenden Sie ein Breitband-Sonnenschutzmittel, das sowohl vor UVA- als auch vor UVB-Strahlen schützt, mit einem Lichtschutzfaktor (SPF) von 15 oder höher.Wählen Sie eine Sonnenbrille, die 99 bis 100 Prozent der Sonnenstrahlen blockiert.

Aufrechterhaltung einer gesunden Perspektive