Druck und ein Herzinfarkt: Gibt es eine Verbindung?

Druck und ein Herzinfarkt: Gibt es eine Verbindung?

Leute, die viel Druck erfahren, sind wahrscheinlich mehrmals in ihre Leben erklärt worden, dass Druck sie töten kann. Oder, dieser Druck kann ihre Leben kurz schneiden.

Aber kann es wirklich? Kann Führung zu den Herzinfarkten oder zu anderen Fragen betonen, die zu Ihrer Gesundheit gefährlich sein konnten?

Gut entsprechend Forschung, kann es. Erhöhter Leidensdruck ist mit kardiovaskulären Gesundheitsproblemen, einschließlich Bluthochdruck, Herzinfarkt und Anschlag verbunden.

Tatsächlich Leidensdruck ist möglicherweise so gefährlich zur Gesundheit Ihres Herzens als traditionelle Herzrisikofaktoren, wie:

• Reizbarkeit
• Krise
• Angst
• Wiederkäuen
• Qual

Keine zwei Ursachen des Druckes sind die selben, und keine zwei Leute haben die gleiche Erfahrung mit ihr.

Chronischer Druck kann Symptome veranlassen zu mögen:

•  Bluthochdruck
  
•  erhöhte Entzündung
  Verlässliche Quelle
•  verringerte Durchblutung zum Herzen
•  ein höheres Risiko des Herzinfarkts und des Anschlags

Was können Sie tun, um Druck auf eine gesunde Art zu handhaben?

Chronischer Leidensdruck wird mit einem größeren Risiko des Herzinfarkts und des Anschlags verbunden. Aber positive psychische Gesundheit kann helfen, Ihr Risiko dieser Ereignisse zu senken.

Leitungsdruck ist keine ein-Größe-Sitz-alle Lösung. Er dauert möglicherweise Wochen oder Monate, um herauszufinden, welche Arten von Stressbewältigungstechniken Ihnen gut Herrschaft im Druck helfen und die körperlichen Effekte aufheben, dass chronischer Druck auf Ihrem Körper haben kann.

Consider diese Schritte versuchend, um zu helfen, Druck auf eine gesunde Art zu handhaben:

• Bewegung mehr. Regelmäßige Übung hilft AbnahmeBlutdruck, handhabt Gewicht und bekämpft die vielen kardiovaskulären Risiken, die mit Herzinfarkt, einschließlich Leidensdruck verbunden sind. Sie müssen viel Übung nicht tun, um die Belohnungen zu ernten. Fangen Sie mit 15 bis 20 Minuten von pro Tag gehen, an und bauen Sie zu einem Schritt und zu einer Dauer auf, die für Sie bequem ist.
• Fokus auf Schlaf. Schlaf und Druck haben ein verbundenes Verhältnis. Häufig haben Leute, die chronischen Druck erfahren, die Probleme, die genügend Schlaf erhalten, der Druck und seine Symptome verschlechtern kann, wie Reizbarkeit und Stimmungswechsel. Beginnen Sie, indem Sie einen Raum schaffen, der förderlich ist zu schlafen — ein kühler, dunkler Raum ohne äußeres Licht oder Geräusche — und versuchen Sie, Unterbrechungen zu Ihrem Schlafzyklus, wie am Abend spät trainieren oder dem Essen zu nahes zur Schlafenszeit zu vermeiden. Streben Sie 7 bis 8 Stunden Schlaf, an und halten Sie kurzes, wenn Sie zu brauchen, aber nicht zu spät am Tag ein Schläfchen.
• Aufenthalt angeschlossen. Freunde zusammenzutreffen oder das Gehen zum Abendessen mit Familie ist über mehr auf Nachrichten als gerade aufholen oder einen Geburtstag feiern. Diese Freundschaften und Verhältnisse können helfen, Ihre Herzgesundheit zu verbessern und Ihre Druckniveaus zu verringern, auch.
• Seien Sie aufmerksam. Meditation, kontrollierte Atemgymnastik und leichte Formen der Übung wie Yoga und tai-Chi alle Arbeit, zum des parasympathischen Nervensystems des Körpers zu aktivieren. Dieser Körperteil die Hilfen das Gehirn beruhigen und die Auswirkungen des Druckes verringern.
• Lenken Sie sich ab. Ein Hobby oder ein neuer Zeitvertreib beenden nicht chronischen Druck, aber er kann helfen, Sie von den negativen Gedanken abzulenken und Sorgen wegzudrücken. Wenn Sie nicht auf diese Fragen gerichtet werden, erhalten Ihr Gehirn und Körper eine Möglichkeit sich zu entspannen. Im Laufe der Zeit diese Ablenkungen möglicherweise aufnehmen mehr von der Kapazität Ihres Gehirns als der Druck.