Laut Oen-Hsiao sind die 3 wesentlichen Punkte für jede Veränderung des Lebensstils, die eine Person zur Verbesserung ihrer Gesundheit vornehmen kann:
1) Ernährung: Eine Ernährung mit hohem Anteil an Obst, Gemüse und magerem Fleisch und die Vermeidung von Transfett, gebratenen Lebensmitteln und zuckerhaltigen Lebensmitteln können helfen, Gewicht zu verlieren, die Oxidation zu reduzieren, Cholesterin zu senken,und Diabetes zu verhindernAll dies wird dazu beitragen, das biologische Alter zu reduzieren.
Die AHA empfiehlt 150 Minuten mäßiger Aerobic-Aktivität oder 75 Minuten kräftiger Aerobic-Aktivität pro Woche.
3) Schlaf gesund: Menschen, die nicht gut schlafen, haben tendenziell einen höheren Blutdruck, ein höheres Cholesterin, einen höheren Zuckergehalt und einen schlechteren Stoffwechsel.Durch einen guten Schlaf von mindestens sieben bis neun Stunden, können die Menschen ihre Herz-Kreislauf-Gesundheit verbessern, was das biologische Altern verlangsamt.