Nehmen Sie diese einfachen Schritte, um Ihre Augen gesund zu halten.
1Essen Sie gut.
Eine gute Augengesundheit beginnt mit dem Essen auf dem Teller, Nährstoffen wie Omega-3-Fettsäuren, Lutein, Zink,und Vitamine C und E können helfen, altersbedingte Sehprobleme wie Makuladegeneration und Katarakte abzuwehren.Um sie zu bekommen, füllen Sie Ihren Teller mit:
Grüne Blattgemüse wie Spinat, Grünkohl und Kohl
Lachs, Thunfisch und andere fettige Fische
Eier, Nüsse, Bohnen und andere Proteinquellen außerhalb des Fleisches
Orangen und andere Zitrusfrüchte oder -säfte
Austern und Schweinefleisch
Eine ausgewogene Ernährung hilft auch, ein gesundes Gewicht zu behalten, was die Wahrscheinlichkeit von Fettleibigkeit und damit verbundenen Krankheiten wie Typ-2-Diabetes, der Hauptursache für Erwachseneblindheit, verringert.
2Hör auf zu rauchen.
Es erhöht die Wahrscheinlichkeit, dass man Katarakte bekommt, Schäden am Sehnerv, Makuladegeneration, unter vielen anderen medizinischen Problemen.Mach weiter.. Je öfter Sie versuchen, mit dem Rauchen aufzuhören, desto wahrscheinlicher ist es, dass Sie erfolgreich sind.
3- Tragen Sie eine Sonnenbrille.
Die richtigen Sonnenbrillen schützen die Augen vor den ultravioletten Strahlen der Sonne, denn zu viel UV erhöht die Wahrscheinlichkeit von Katarakten und Makuladegeneration.
Wählen Sie ein Paar, das 99% bis 100% der UVA- und UVB-Strahlen blockiert. Wraparound-Linsen helfen, Ihre Augen von der Seite zu schützen. Polarisierte Linsen reduzieren die Blendung, während Sie fahren,aber nicht unbedingt zusätzlichen Schutz bieten.
4. Verwenden Sie Sicherheitsbrillen
Wenn Sie an der Arbeit oder zu Hause gefährliche oder in der Luft übertragene Stoffe verwenden, tragen Sie eine Schutzbrille.
Auch Sportarten wie Eishockey, Racquetball und Lacrosse können zu Augenverletzungen führen.Helme mit Schutzmasken oder Sportbrillen mit Polycarbonatlinsen schützen die Augen.
5Schauen Sie weg vom Computerbildschirm.
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