Schnellste Weisen, eine Sportverletzung zu heilen

    Für die meisten Patienten ist es keine Frage, von wie man von einer Sportverletzung erholt, aber, von wie man so schnell wiederherstellt, wie möglich. Nach der Stützung einer Sportverletzung, sind die meisten Patienten eifrig, wieder bewegend zu erhalten – ob sie zu ihrem Sport oder zu täglichen Funktionstätigkeiten zurückgeht.

   Sind hier beim Beschäftigen zu betrachten die Schlüsselfaktoren, eine Sportverletzung:

   Die meisten Sportverletzungen können vermieden werden, indem man irgendeine Form des Aufwärmens tut, entweder aus irgendein Herz besteht oder vor dem Sport ausdehnt. Tissuen, die aufgewärmt worden und ausgedehnt worden sind, bevor Tätigkeit weit weniger wahrscheinlich sind, verletzt während des Sports zu erhalten.

Die Methode, zum von Verletzungen zu behandeln: Rest, Eis, Kompression, Aufzug

Schritt 1: Rest
Wenn Sie eine Verletzung erfahren, stoppen Sie Ihre Tätigkeit sofort und für die ersten 2 Tage so viel wie möglich stillzustehen. Avoid Gewicht auf den verletzten Bereich 24 – 48 Stunden lang setzend. Auch stillstehen verhindert jedes weitere Quetschen.

Schritt 2: Eis
Wenden Sie einen Eisbeutel, der mit einem Licht umfasst wird, saugfähiges Tuch 15 – 20 Minuten alle 2 – 3 Stunden lang während der ersten 24 – 48 Stunden von verletzt werden an. Die Kälte ist nützlich, die Schmerz und das Schwellen zu verringern. Wenn Sie keinen Eisbeutel haben, tut eine Tasche von gefrorenen Erbsen oder von Mais auch den Trick.

Schritt 3: Kompression
Wickeln Sie das betroffene Gebiet mit einem elastischen medizinischen Verband ein, um Schwellen zu verhindern. Die Verpackung sollte hinsichtlich der Unterbrechungsdurchblutung gemütlich aber nicht zu fest sein. Lösen Sie den Verband wenn die Haut unterhalb der Drehungen, die blau sind oder fühlt sich kalt taub, oder tingly.

Schritt 4: Aufzug
Züchten Sie das verletzte Körperteil über dem Niveau Ihres Herzens. Dieses verringert die Schmerz, das Klopfen und Schwellen. Ein Kissen kann benutzt werden, um Aufzug zu erzielen. Dem verletzten Bereich sollte gehalten werden angehoben worden, wann immer möglich.

Erlauben Sie das Heilen des verletzten Körperteils

   Es ist häufig am besten, den verletzten Bereich mit einer Schiene oder einer Klammer stillzustellen und ihn vollständig stillzustehen, um komplette Heilung zu erlauben. Das Fortfahren, das verletzte Körperteil zu verwenden eine akute Verletzung verschlimmern und macht möglicherweise sie zu ein chronisches und es wiederkehren wahrscheinlicher lassen und schwieriger zu behandeln.

Erhalten Sie eine Diagnose und verstehen Sie Ihre Verletzung.

Erhalten Sie eine Diagnose und verstehen Sie Ihre Verletzung
Geringe Verstauchungen oder Risse verbessern gewöhnlich erheblich nach 2 Wochen des Restes und des Bruches vom Sport. Ein Mangel an Verbesserung sollte eine Beratung mit einem Sportdoktor rechtfertigen. Eine gründliche klinische Untersuchung und Darstellungstests wie Röntgenstrahlen oder Scans bestätigen die Diagnose und helfen, die Rehabilitationsstrategie zu fokussieren, um einer schnelleren Wiederaufnahme mit begrenzten Komplikationen zu ermöglichen.

Frühe Bewegungsbereichübungen
Sobald die Anfangsentzündung vereinbart hat, ist frühe Bewegungen des Gelenkes, zum einer vollständigen Auswahl der Bewegung wieder herzustellen kritisch. Dieses Übungsregime wird gut unter Aufsicht eines Spezialisten eingeführt, oder Physiotherapeut, der sicherstellt, die passenden Meilensteine werden erzielt.

Wiedergewinnung eines normalen gehenden Musters und der Muskelkraft
Durchschnitte eines normale gehenden Musters, dass es eine Normalgewichtübertragung von den Füßen auf das Knie, die Hüfte und die Rückseite gibt.

Nahrungsmittel und Ergänzungen, zum von Heilung von den Sportverletzungen zu stützen
Es gibt einige Nahrungsmittel und Ergänzungen, die dem Körper helfen können, nach einer Verletzung schneller zu heilen.

1. Proteinreiche Nahrungsmittel
Proteinreiche Nahrungsmittel wie Fleisch und fischen, den Muskel-bildenden Prozess des Körpers zu erhöhen.

2. Vitamin C
Zitrusfrüchte und dunkle belaubte Grüns reich in der Vitamin- Chilfe bei der Produktion des Kollagens, das Gewebe umbaut und entzündungshemmende Eigenschaften hat.

3. Fette Omega-3
Begrenzen Fettsäuren Omega-3 von den Ergänzungen und von den natürlichen Quellen wie Lachsen, Sardinen, chia Samen, Walnüssen und Sojabohnen übermäßige Entzündung und helfen, Wiederaufnahme zu beschleunigen.

4. Kalzium-reiche Nahrungsmittel und Vitamin D