Hohe Cholesterinwerte sind in den USA ein ziemlich häufiges Problem. Laut den Centers for Disease Control and Prevention (CDC)Erwachsene im Alter von 20 Jahren oder älter haben ein Niveau, das als Grenzcholesterin hoch angesehen werden könnte..
Was ist Cholesterin?
Cholesterin ist eine Art Lipid, eine wachsartige, fettähnliche Substanz, die von der Leber natürlich produziert wird und für die Bildung von Zellmembranen, bestimmten Hormonen und Vitamin D unerlässlich ist.
Cholesterin löst sich nicht in Wasser auf, also kann es nicht alleine durch das Blut reisen.
Lipoproteine sind aus Fett und Protein bestehende Partikel, die Cholesterin und Triglyceride, eine andere Art von Lipiden, durch den Blutkreislauf transportieren.Die beiden Hauptarten von Lipoprotein sind Lipoprotein mit geringer Dichte (LDL) und Lipoprotein mit hoher Dichte (HDL).
LDL-Cholesterin ist jedes Cholesterin, das von Lipoproteinen mit geringer Dichte transportiert wird. Wenn Ihr Blut zu viel LDL-Cholesterin enthält, kann bei Ihnen ein hohes Cholesterin diagnostiziert werden.hohes Cholesterin kann zu vielen gesundheitlichen Problemen führen, einschließlich Herzinfarkt und Schlaganfall.
Ein hoher Cholesterinspiegel verursacht zu Beginn selten Symptome, weshalb es wichtig ist, regelmäßig den Cholesterinspiegel zu überprüfen.
Hohe Cholesterinspiegel
In den meisten Fällen ist hoher Cholesterinspiegel eine "stille" Erkrankung. Sie verursacht normalerweise keine Symptome. Viele Menschen merken nicht einmal, dass sie hohen Cholesterinspiegel haben, bis sie ernsthafte Komplikationen entwickeln.wie Herzinfarkt oder Schlaganfall.
Ursachen für hohes Cholesterin
Wenn man zu viele Lebensmittel mit hohem Cholesteringehalt, gesättigten Fetten und Transfetten isst, kann das Risiko für hohes Cholesterin erhöht werden.Weitere Faktoren, die zu einem hohen Cholesterinspiegel beitragen können, sind Untätigkeit und Rauchen..
Die Gene werden von den Eltern auf die Kinder weitergegeben. Bestimmte Gene geben Ihrem Körper Anweisungen, wie man Cholesterin und Fette verarbeitet.Wenn Ihre Eltern hohen Cholesterinspiegel habenSie sind möglicherweise auch einem höheren Risiko ausgesetzt.
In seltenen Fällen wird ein hoher Cholesterinspiegel durch eine familiäre Hypercholesterinämie verursacht, eine genetische Erkrankung, die den Körper daran hindert, LDL zu entfernen.Nach Angaben des National Human Genome Research Institute, haben die meisten Erwachsenen mit dieser Erkrankung einen Gesamtcholesterinspiegel von über 300 Milligramm pro Deziliter und einen LDL-Spiegel von über 200 Milligramm pro Deziliter.
Ihren Cholesterinspiegel überprüfen lassen
Wenn Sie 20 Jahre oder älter sind, empfiehlt die American Heart Association, Ihren Cholesterinspiegel mindestens alle 4 bis 6 Jahre zu überprüfen.Wenn Sie in der Vorgeschichte einen hohen Cholesterinspiegel oder andere Risikofaktoren für Herz-Kreislauf-Erkrankungen haben, kann Ihr Arzt Sie ermutigen, sich häufiger Ihren Cholesterinspiegel testen zu lassen.
Ihr Arzt kann ein Lipid-Panel verwenden, um Ihren Gesamtcholesterinspiegel sowie Ihren LDL-Cholesterinspiegel, HDL-Cholesterinspiegel und Triglyceridspiegel zu messen.Ihr Gesamtcholesterinspiegel ist die Gesamtmenge an Cholesterin in Ihrem BlutDazu gehören LDL und HDL Cholesterin.
Wenn Ihr Gesamtcholesterinspiegel oder Ihr LDL-Cholesterinspiegel zu hoch ist, kann Ihr Arzt bei Ihnen einen hohen Cholesterinspiegel feststellen.Ein hoher Cholesterinspiegel kann gefährlich sein, wenn der LDL-Wert zu hoch und der HDL-Wert zu niedrig ist..
Wie man das Cholesterin senkt
Wenn Sie hohen Cholesterinspiegel haben, empfiehlt Ihnen Ihr Arzt möglicherweise Änderungen des Lebensstils, um ihn zu senken.oder andere Aspekte Ihrer täglichen RoutineWenn du rauchst, werden sie dir wahrscheinlich raten, aufzuhören.
Der Arzt kann Ihnen auch Medikamente oder andere Behandlungen verschreiben, um Ihren Cholesterinspiegel zu senken.
Cholesterinspiegel durch Ernährung senken
Um Ihnen zu helfen, einen gesunden Cholesterinspiegel zu erreichen und aufrechtzuerhalten, kann Ihr Arzt Ihnen Änderungen an Ihrer Ernährung empfehlen.
- Verringern Sie die Aufnahme von Lebensmitteln, die reich an Cholesterin, gesättigten Fetten und Transfetten sind
- wählen Sie magere Proteinquellen wie Huhn, Fisch und Hülsenfrüchte
- Essen Sie eine Vielzahl von Faserreichen Nahrungsmitteln wie Obst, Gemüse und Vollkornprodukte
- statt gebratener Speisen gebackene, gegrillte, gedämpfte, gegrillte und geröstete Speisen bevorzugen
- Vermeiden Sie möglichst Fastfood und zuckerhaltige, vorverpackte Speisen
Zu den Lebensmitteln, die reich an Cholesterin, gesättigten Fetten oder Transfetten sind, gehören:
- Rotfleisch, Organfleisch, Eigelb und fettreiche Milchprodukte
- Verarbeitete Lebensmittel aus Kakaobutter oder Palmöl
- Frittierte Lebensmittel wie Kartoffelchips, Zwiebelringe und gebratenes Huhn
- bestimmte Backwaren, z. B. einige Kekse und Muffins
Der Verzehr von Fisch und anderen Lebensmitteln, die Omega-3-Fettsäuren enthalten, kann auch dazu beitragen, den LDL-Spiegel zu senken.Gemahlene Leinsamen, und Avocados enthalten auch Omega-3-Fettsäuren.
Mitnehmen
In den meisten Fällen hat hohes Cholesterin keine Symptome. Aber ohne Behandlung kann hohes Cholesterin zu ernsthaften Gesundheitsproblemen führen. Die gute Nachricht ist, dass Ihr Arzt Ihnen helfen kann, diese Erkrankung zu bewältigen.und in vielen Fällen, kann Ihnen helfen, Komplikationen zu vermeiden.
Um zu erfahren, ob Sie hohen Cholesterinspiegel haben, bitten Sie Ihren Arzt, Ihren Cholesterinspiegel zu testen, insbesondere wenn Sie 20 Jahre oder älter sind.Fragen Sie sie nach Ihren Behandlungsmöglichkeiten.
Um das Risiko von Komplikationen durch hohen Cholesterinspiegel zu verringern, üben Sie gesunde Lebensgewohnheiten und befolgen Sie den von Ihrem Arzt empfohlenen Behandlungsplan.
Eine ausgewogene Ernährung, regelmäßige Bewegung und die Vermeidung von Tabakprodukten können dazu beitragen, einen gesunden Cholesterinspiegel zu erreichen und aufrechtzuerhalten.Es kann auch helfen, das Risiko von Komplikationen durch hohen Cholesterinspiegel zu senken..
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