8 gesunde Gewohnheiten, die Ihnen 24 Jahre Leben verlängern können

Forscher haben herausgefunden, dass Menschen, die sich bis ins mittlere Alter acht gesunde Lebensgewohnheiten aneignen, deutlich länger leben können.
 

Zu diesen Gewohnheiten gehörten eine gute Schlafhygiene und das Nichtrauchen.
Männer, die alle acht Gewohnheiten im Alter von 40 Jahren annehmen, würden im Durchschnitt um 24 Jahre länger leben als Männer, die keine dieser Gewohnheiten haben.
 

Frauen, die alle acht Gewohnheiten im Alter von 40 Jahren annahmen, würden im Durchschnitt 23 Jahre länger leben als Frauen, die keine dieser Gewohnheiten hatten.

Die acht festgestellten Gewohnheiten sind:

1. körperlich aktiv sein
2. nicht rauchen
3. Stressmanagement
4. eine gute Ernährung
5. nicht regelmäßig und übermäßig Alkohol trinken
6. eine gute Schlafhygiene
7. die Aufrechterhaltung positiver sozialer Beziehungen
8. keine Opioidabhängigkeit entwickeln

Welche Gewohnheiten können zu einer erheblichen Verlängerung der Lebenserwartung führen?
 

Die für diese Studie verwendeten Daten wurden zwischen 2011 und 2019 gesammelt.

Veteranen, die alle acht Gewohnheiten annahmen, hatten eine 13-prozentige Verringerung des Todes durch jede Ursache im Vergleich zu denen, die keine der acht Gewohnheiten annahmen.

Die Forscher fanden heraus, dass eine geringe körperliche Aktivität, der Konsum von Opioiden und das Rauchen die größten Auswirkungen auf die Lebenserwartung eines Individuums hatten.Diese Gewohnheiten waren mit einem um 30% bis 45% höheren Todesrisiko verbunden..

Stress, übermäßiger Alkoholkonsum, schlechte Ernährung und schlechte Schlafhygiene waren im Vergleich dazu mit einem Anstieg des Todesrisikos um etwa 20-30% verbunden.Das Fehlen positiver sozialer Beziehungen war mit einem um 5% erhöhten Todesrisiko verbunden..

Es ist nie zu spät, gesunde Gewohnheiten zu entwickeln
 

Auch wenn die Patienten nicht alle acht gesunden Gewohnheiten annehmen können, können Vorteile erzielt werden.

Während die Forschung darauf hindeutet, dass die Einführung gesunder Gewohnheiten im älteren Alter wahrscheinlich zu geringeren geschätzten Vergrößerungen der Lebenserwartung führt, ist sie wahrscheinlich immer noch fruchtbar.

Unsere Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass die Einführung eines gesunden Lebensstils sowohl für die öffentliche Gesundheit als auch für das persönliche Wohlbefinden wichtig ist.Es ist immer noch von Vorteil, wie in unseren Studienbefunden zu sehen ist.!