15 LEICHTE ARTEN, GESÜNDER ZU SEIN

Mehr und mehr zeigt Forschung, dass der Schlüssel zur lebenslangen guten Gesundheit ist, was Experten „Lebensstilmedizin“ nennen — Vornehmen von einfachen Änderungen in der Diät, in der Übung und in der Stressbewältigung. Um Ihnen zu helfen dieses Wissen zu Ergebnisse zu machen, haben wir diese handliche Liste von Gesundheits- und Wellnessspitzen um zu sein gesund zusammengefügt und zu helfen andere zu informieren wie man einen gesunden Körper hat!

Wir fragten drei Experten — ein naturopathic Arzt, ein Diätetiker und ein persönlicher Trainer — zu uns den Spitzenfünf einfach-aber-bedeutenden Lebensstilmedizinänderungen sagen, die sie sich empfehlen, Ihre Gesundheit zu verbessern und Leben zu beginnen ein gesünderer Lebensstil.

Außer dem Geben Ihnen von drei unterschiedlichem Nehmen auf, wie man Ihre Gesundheitskämpfe, diese Liste gibt Ihnen Wahlen auswählt, die Sie treffen können, ohne weg gewischt zu werden zu einem fetten Bauernhof der Reality Show — oder einen zweiten Gefrierschrank für jene Kalorie-kontrollierten, vor-eingeteilten gefrorenen Mahlzeiten kaufend. An gelesen, um Sachen zu entdecken, um zu tun, um gesund zu bleiben.

1. DENKEN SIE POSITIV UND FOKUS AUF DANKBARKEIT

Forschung zeigt Hilfen einer gesunde positiven Haltung, ein gesünderes Immunsystem zu errichten und lädt Gesamtgesundheit auf. Ihr Körper glaubt, was Sie denken, so Fokus auf dem Positiv. Dieses ist eine große erste Spitze, damit wie sicherstellen, dass Sie einen gesunden Körper und einen Verstand haben, um einen gesünderen Lebensstil zu leben!

2. ESSEN SIE IHR GEMÜSE

Trieb für fünf Umhüllungen des Gemüses ein Tag — roh, gedämpft oder angebraten. Ein Diäthoch im Gemüse ist mit einem verringerten Risiko des Entwickelns von Krebsen der Lunge, des Doppelpunktes, der Brust, des Halses, des Ösophagus, des Magens, der Blase, des Pankreas und der Eierstöcke verbunden. Und viele der stärksten phytonutrients sind die mit den mutigsten Farben — wie Brokkoli, Kohl, Karotten, Tomaten, Trauben und belaubte Grüns.

3. STELLEN SIE A „5-MEAL IDEAL“ EIN

Was, wenn und wie viel Sie essen, Ihren Metabolismus und Ihre Energieniveaus ständig erhöht halten kann, also, haben Sie den ganzen Tag Energie. Ein „Ideal mit 5 Mahlzeiten“ hilft Ihnen, Ihr Gewicht zu handhaben, hält Ihr kühles, behält Ihren Fokus bei und vermeidet heftige Verlangen, die zu das Leben eines gesünderen Lebensstils führen.

4. ÜBUNGS-TAGESZEITUNG

Wussten Sie, dass tägliche Übung alle Biomarkers des Alterns verringern kann? Dieses schließt das Verbessern des Sehvermögens, die Normalisierung des Blutdruckes, das Verbessern des mageren Muskels, die Senkung des Cholesterins und das Verbessern von Knochendichte mit ein. Wenn Sie gut leben und länger leben möchten, müssen Sie trainieren! Studien zeigen, dass sogar zehn Minuten der Übung unterscheidet — tun Sie so etwas! Kurbeln Sie die Stereolithographie und den Tanz in Ihrem Wohnzimmer an. Melden Sie sich Schwingentanzen- oder Gesellschaftstänzelektionen an. Weg zum Park mit Ihren Kindern oder einem Nachbar, die Sie einholen möchten. Seilspringen- oder Spielhopse. Spinnen Sie ein hula Band. Spielwasservolleyball. Fahrrad zu arbeiten. Sprung auf einer Trampoline. Streben Sie eine Wanderung an. Diese sind alle die großen Sachen, zu tun, um Ihre Gesundheit zu verbessern.

5. ERHALTEN SIE EINE GUTE NACHTRUHE

Wenn Sie Problem schlafend haben, versuchen Sie Entspannungstechniken wie Meditation und Yoga. Oder essen Sie einen kleinen Schlafenszeitimbiß von den Nahrungsmitteln, die gezeigt werden, um zu helfen, den Körper und den Verstand in Schlafmodus zu verschieben: ganzes Korngetreide mit Milch, Hafermehl, Kirschen oder Kamillenteen. Verdunkeln Sie Ihren Raum mehr und drehen Sie Ihre Uhr weg von Ihnen. Notieren Sie Sorgen oder stressige Gedanken, um sie aus Ihrem Kopf heraus und auf die Seite zu erhalten. Dieses hilft Ihnen, sie in Perspektive zu setzen, also können Sie um, sie dich zu sorgen beendigen.